節(jié)食減肥過度或讓你脾氣變壞

這年頭妹子們都以瘦為美，十有八九都會(huì)整天把減肥掛在嘴邊。對(duì)于一些懶得運(yùn)動(dòng)的人來說，節(jié)食就是減肥最便捷的方式。不少妹子一旦減肥就是不吃淀粉不吃肉，甚至連晚餐都不吃，只敢吃些蔬菜水果?？纱蠹矣袥]有發(fā)現(xiàn)，這些節(jié)食減肥的妹子大多脾氣都不好，甚至動(dòng)不動(dòng)就大發(fā)脾氣，其實(shí)這其中是有一定聯(lián)系的。

女性的荷爾蒙水平一直在波動(dòng)中，雌激素能夠刺激大腦內(nèi)的血清素受體，當(dāng)荷爾蒙水平波動(dòng)，大腦對(duì)血清素的變化會(huì)更敏感，血清素也會(huì)被大量消耗，所以之前的血清素水平就不夠用了。這就能解釋為什么女性雌激素水平較低的時(shí)候情緒也會(huì)受很大影響，尤其是在月經(jīng)前期、產(chǎn)后和更年期。

不管男性還是女性，連續(xù)三周的低熱量飲食都會(huì)大大消耗色氨酸水平，對(duì)女性影響更大。所以說，節(jié)食會(huì)讓女人的脾氣更壞。

蛋白質(zhì)中含有的大量色氨酸能夠幫助身體制造血清素，可以適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是吃得太多也沒什么用，因?yàn)樯彼岜仨毻ㄟ^血管到達(dá)大腦才能制造血清素，在血管中還要跟其他氨基酸競(jìng)爭(zhēng)。最有效的提高色氨酸水平方法是吃碳水化合物，能夠刺激胰島素分泌，并清除血液中與之競(jìng)爭(zhēng)的氨基酸，讓更多的色氨酸到達(dá)大腦。這也能解釋，為什么女性比男性更愛吃巧克力，尤其是在雌激素較低的時(shí)候。

一項(xiàng)“高蛋白質(zhì)、低熱量”的減肥計(jì)劃受到了全世界女性的歡迎，但是這種飲食方法會(huì)讓人情緒低落，如果你也在這樣減肥的話，建議你最好一周吃1~2次高糖分飲食來改善心情。