月經(jīng)不調(diào)有什么癥狀 6種運(yùn)動(dòng)幫助調(diào)理月經(jīng)

女性月經(jīng)周期一般因人而異，約為21-36天不等，平均約為28天。不過(guò)對(duì)很多女性朋友來(lái)說(shuō)，月經(jīng)卻并非就能這么標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)律，或是提前或是推后，有時(shí)還伴有痛經(jīng)的癥狀。月經(jīng)不調(diào)可不是兒戲，壞了心情是小事，對(duì)身體健康的影響才是大事情！

月經(jīng)不調(diào)會(huì)有哪些癥狀

表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的紊亂有以下幾種情況：

1、不規(guī)則子宮出血

這是一個(gè)臨床癥狀，具體包括：月經(jīng)過(guò)多或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或淋漓出血。常見(jiàn)于子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病情況或功能失調(diào)性子宮出血。

2、功能失調(diào)性子宮出血

指內(nèi)外生殖器無(wú)明顯器質(zhì)性病變，而由內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)失調(diào)所引起的子宮異常出血。是月經(jīng)失調(diào)中最常見(jiàn)的一種，常見(jiàn)于青春期及更年期。分為排卵性和無(wú)排卵性兩類，約85%病例屬無(wú)排卵性功血。

3、閉經(jīng)

是婦科疾病中常見(jiàn)的癥狀，可以由各種不同的原因引起。通常將閉經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。凡年過(guò)18歲仍未行經(jīng)者稱為原發(fā)性閉經(jīng)；在月經(jīng)初潮以后，正常絕經(jīng)以前的任何時(shí)間內(nèi)（妊娠或哺乳期除外），月經(jīng)閉止超過(guò)6個(gè)月者稱為繼發(fā)性閉經(jīng)。

4、絕經(jīng)

絕經(jīng)意味著月經(jīng)終止，指月經(jīng)停止12個(gè)月以上。但圍絕經(jīng)期常有月經(jīng)周期和月經(jīng)量的改變。表現(xiàn)為月經(jīng)周期縮短，以濾泡期縮短為主，無(wú)排卵和月經(jīng)量增多。

6種運(yùn)動(dòng)幫助調(diào)理月經(jīng)

1、交誼舞

交誼舞是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)粑h(huán)水平的提高有很好的幫助，而且誤導(dǎo)也能夠給人們帶來(lái)身心愉悅的感覺(jué)，這對(duì)于氣血的通調(diào)功不可沒(méi)呢，因?yàn)樾睦碜饔糜袝r(shí)候很有效。

2、初級(jí)形體操

一般的初級(jí)形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負(fù)能量，能促進(jìn)血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，對(duì)調(diào)理月經(jīng)不適有很大的功效。

3、太極

太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓不是沒(méi)有道理的，簡(jiǎn)單的太極動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對(duì)月經(jīng)不調(diào)有幫助。

4、慢跑

慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善呼吸，順暢氣血，對(duì)腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經(jīng)期時(shí)子宮的壓迫感與疼痛感。

5、冥想型瑜伽

較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調(diào)理氣血。

6、乒乓球

較為輕松、不激烈的乒乓球運(yùn)動(dòng)可提高人體的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性來(lái)說(shuō)好處更多。