四類營養(yǎng)元素助你趕走春困

古詩有云：“春眠不覺曉?！痹诙嘤甑拇禾?，不少人的精神狀態(tài)都直線下滑。不僅感覺總是睡不夠，學習和工作也缺乏精神，效率直線下滑。其實多吃一些具有提神的食物就可以對抗春困，比如說富含以下4種元素的食品：

維生素

維生素具有很不錯的提神功能，富含維生素的食物一般就是新鮮蔬果，如獼猴桃、橙子、柚子、胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，這些食物對恢復(fù)精力、消除春困都很有好處。

鉀

鉀元素是人體肌肉組織和神經(jīng)組織中的重要成分之一，因此缺鉀會使人疲倦無力。富含鉀的食物有乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、動物內(nèi)臟、香蕉、葡萄干等。

鋅

鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。適當補鋅對提升精神狀態(tài)有很大好處，海產(chǎn)品如紫菜、海帶，含有豐富的鋅，每周可進食1—2次。

另外，弱堿性食物能中和體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物，消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以明顯改善春困。

具體地說，大家還可以適當多吃一些麥片、脫脂酸奶、草莓和豆制品來補充營養(yǎng)，有效地改善疲憊、無力的狀況。