女性更年期保健留意5大要點

更年期是女性必經(jīng)的生理時期，多發(fā)生在45-55歲之間的婦女身上。因為更年期的到來，女性的卵巢功能會逐漸走向衰退，這會引起婦女們在身心方面的不適應(yīng)和反常情緒。導(dǎo)致她們在生活中可能容易激動，抑郁，煩躁和緊張焦慮等。更年期如何保健是不少女性關(guān)心的，下面我們就看看更年期保健的5大要點：

1、清淡的飲食

更年期比其他時期更要注意飲食的清淡，盡量多選擇低熱量、低脂肪、低鹽、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油膩等食物。

2、多做戶外運動

合理的戶外運動不僅能增強體魄、預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能緩解更年期女性抑郁和煩躁的心情。常見的踢毽子、打太極拳甚至廣場舞都是不錯的選擇。

3、注意私處潔凈

女性更年期外生殖器會逐漸萎縮，自身抵抗力比較弱了，很容易受到細(xì)菌的感染，因此需要格外注意私處的清潔和保健，預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染和陰道炎等發(fā)生。

4、保持充足睡眠

更年期的睡眠質(zhì)量十分重要，否則很容易因為睡眠不足而加重?zé)┰旰鸵钟舻男那?。由于更年期女性常出現(xiàn)潮熱的癥狀，因此營造舒適的睡眠環(huán)境是睡得好的關(guān)鍵。

5、注意避孕

不少女性到了更年期，月經(jīng)時來時不來的時候就會放松警惕不再注意避孕，然而，這往往是已婚女性最易意外懷孕的時期。除非停經(jīng)一年以上才不用避孕了，否則還是有懷孕的可能的，決不能放松。