冬季養(yǎng)生 防寒保暖著重注意三大部位
近段時(shí)間天氣越來越冷,我們正在經(jīng)歷一年來最寒冷的時(shí)候,此時(shí)草木凋零,萬物生機(jī)皆閉藏潛伏,晝短夜長,人的養(yǎng)生活動(dòng)也要順從這一特點(diǎn)進(jìn)行。冬季養(yǎng)生,防寒保暖永遠(yuǎn)是第一要?jiǎng)?wù),其中,務(wù)必注意“三暖”。
第一暖:頭暖
因?yàn)轭^部皮膚薄,血管粗和毛發(fā)多的緣故,熱能的散發(fā)量特別大,寒冬季節(jié)若不注意保護(hù)頭部,體熱會(huì)很快從頭部散發(fā)出去,以至損害人的陽氣,消耗機(jī)體的能量。臨床研究證明,低溫,強(qiáng)冷空氣襲擊,會(huì)誘發(fā)高血壓、中風(fēng)等心腦血管病的發(fā)作,增高心腦血管病的死亡率,所以需要予以特別警惕,采取必要的頭部防寒保曖措施,尤其是體弱之人更要預(yù)防風(fēng)寒侵襲頭部,所謂“虛人最怕腦后風(fēng)”。
出門時(shí)不能忽略頭部的保暖,特別是風(fēng)大的時(shí)候,最好戴好帽子和圍巾。
第二暖:背暖
寒冷可通過背部穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟,引起腰酸背痛,還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟,導(dǎo)致各種不適。肺心病、哮喘等也常與背部著涼有關(guān),因此背部的保暖也不容忽視。
晚上如果側(cè)睡要注意檢查背部有沒有蓋好,衣著上不妨多加件背心或是披肩。
第三暖:腳暖
俗話說:寒從腳下起。足部是離心臟最遠(yuǎn)的地方,冬季最容易供血不足,所以最容易出現(xiàn)冰涼的情況,不少女性更是一到冬天就被手腳冰涼的癥狀困擾。腳部受寒可反射性引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮,纖毛擺動(dòng)減慢,抵抗力下降,使得病毒、細(xì)菌有機(jī)可乘,使人感冒。
因此冬季盡量不要露腳踝或不要光腳穿鞋,特別是有手腳冰涼癥狀的女性,睡前最好用熱水泡腳約10分鐘,泡完以后迅速擦干并穿上厚襪即可安然入睡。
(責(zé)任編輯:何詩雅 )
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