都市白領(lǐng)這樣坐才最健康

現(xiàn)在都市白領(lǐng)大多都需要長期坐在辦公室里工作，可以說每天有1/3左右的時(shí)間都是坐在辦公室椅子上的。由于坐姿不正確，腰酸背痛成了不少白領(lǐng)的職業(yè)病。怎樣才算是正確的坐姿？小編這就來告訴你！

要點(diǎn)1：3個(gè)90°

大家都知道，坐姿要端正，因?yàn)槌掷m(xù)維持扭曲的坐姿，會(huì)致人體患上骨骼肌肉病，讓人們感到腰背酸疼、麻木、刺痛和肌肉僵硬等不適感覺。

但什么才叫端正的坐姿呢，得做到3個(gè)90°。

首先，大腿的方向與地面保持平行，同時(shí)小腿的方向與大腿保持90度的夾角。其次，時(shí)背部與大腿方向保持90度的夾角。最后，同時(shí)小臂盡量保持水平，與背部保持90度的夾角。

要點(diǎn)2：不要坐在椅子邊緣

很多時(shí)候時(shí)間長了，我們整個(gè)人就會(huì)逐漸下滑，逐漸移動(dòng)到了座椅邊緣，而背部的肌肉和韌帶就在靠近電腦屏幕的過程中受到了不良的作用力。

要點(diǎn)3：電腦與視線水平

電腦屏幕的位置要盡量保持與視線水平。如果使用的是筆記本電腦，可以適當(dāng)?shù)匕压P記本電腦墊起來，只要是要讓腕部保持水平操作，這樣能夠避免你的手腕長期彎曲導(dǎo)致“腕管綜合征”。

要點(diǎn)4：保持雙腿舒展

很多人都習(xí)慣把腿蜷縮在座椅下方，但這樣容易影響下肢的血液循環(huán)，甚至引起靜脈血栓的發(fā)生。理想的情況下，白領(lǐng)們?cè)谧紊弦岆p腿盡量保持舒展?fàn)顟B(tài)，如果你身高不夠，腳步無法著地，也可以用腳踏板來支持自己的雙足。