睡前必玩手機(jī)？4招可減少傷害

不少人已經(jīng)形成了強(qiáng)迫癥，睡前怎么都要拿著手機(jī)把社交軟件再刷一遍。即便知道這可能不知道看到什么時(shí)候?qū)е滤卟蛔阋约斑@樣做對(duì)身體也沒什么好處，但似乎要不看手機(jī)就睡覺很多人都做不到。既然做不到，小編就教大家4招，把睡前玩手機(jī)的對(duì)身體的傷害降到最低。

注意光線

手機(jī)屏幕過亮，與夜晚環(huán)境對(duì)比度過大，會(huì)使眼睛產(chǎn)生疲勞。盡可能不要把房間所有的燈都關(guān)閉，而且晚上記得把手機(jī)屏幕調(diào)暗，開夜間模式是最方便的方式。

不要趴著玩

使用俯臥的姿勢(shì)玩手機(jī)會(huì)影響手肘和腦部的血液循環(huán)，還可能造成頸椎以上惰性缺血，時(shí)間長(zhǎng)了還容易引發(fā)疲勞。

不要側(cè)著玩

側(cè)著雖然感覺比較方便，然而這樣會(huì)對(duì)眼睛造成很大的壓迫，尤其長(zhǎng)期壓迫一邊會(huì)造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時(shí)間長(zhǎng)了眼睛會(huì)出現(xiàn)膨脹感，出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。

不能趴著不能側(cè)著，仰臥是唯一推薦的姿勢(shì)，不過慎防時(shí)間長(zhǎng)了手臂酸麻手機(jī)滑落砸臉。

屏幕與眼睛保持距離

眼睛不要離屏幕太近，也不要正對(duì)著屏幕。手機(jī)屏幕的最佳角度是向下傾斜45°左右。

小編有話說：雖然道理大家都懂，但說了這么多小編還是要再嘮叨一遍，沒有任何方法和姿勢(shì)比睡前不玩手機(jī)更健康，各位還是能戒就戒掉這個(gè)壞習(xí)慣吧。