七招助你長假清腸排毒

世界上最痛苦的事不是得到又失去，而是幾天不見，胖若兩人，吃下去的肉它就直接長上身。中秋過后又緊接著國慶，女人們是不是在煩惱要怎么在大魚大肉之后清腸排毒呢，不妨學(xué)學(xué)下面幾招吧，過節(jié)再也不怕胖三斤了。

第一招：多喝水

多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

第二招：空腹喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，首先因為在冷的刺激夏腸道會加速運動，二是牛奶含有大量乳糖，而大部分的中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

第三招：多吃蘋果

蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，便于排泄。

第四招：涼拌木耳

黑木耳是腸道的清潔工，它富含的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力。木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。

第五招：喝烏龍茶

養(yǎng)成喝烏龍茶的習(xí)慣會讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。第四招：按摩涌泉穴

第六招：紅豆、綠豆吃起來

紅豆有增強(qiáng)腸胃蠕動、減少便秘、排尿利尿等功效，在睡前喝一碗紅豆湯，能夠有效促進(jìn)身體排毒。綠豆具有清熱解毒、消暑解渴之功效，多喝綠豆湯有助于幫助身體排毒、消腫。

第七招：按摩涌泉穴

涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。在床上坐下，雙腳自然向上分開，或盤腿坐下。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓；或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。按摩涌泉穴可以起到降血壓、緩解疲勞的作用。另外可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，有效排毒。