經(jīng)痛時飲食有什么要注意？

經(jīng)痛，痛經(jīng)對女性造成身心兩方面的嚴(yán)重摧殘，甚至有可能導(dǎo)致丟掉工作并影響造人大計。痛經(jīng)的劇烈痛感簡直令人難以忍受，很多女性在痛經(jīng)時依靠大把吞食止疼片以減輕疼痛折磨，但日久收效甚微。

服用維生素能有效緩解痛經(jīng)

科學(xué)研究表明，女性每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，發(fā)生經(jīng)痛的可能性大大降低。所以專家建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

適當(dāng)補充鈣等礦物質(zhì)能緩解痛經(jīng)

同樣，通過對有補鈣行為的女性和沒有補鈣行為的女性做對比分析，發(fā)現(xiàn)服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

痛經(jīng)患者盡量少喝咖啡

現(xiàn)代女性大多有喝咖啡、飲茶和吃巧克力的愛好，事實上，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使人神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

經(jīng)期飲酒會加重痛經(jīng)

無論出于什么理由，經(jīng)期都盡量告別酒精。月經(jīng)期間原本更容易出現(xiàn)水腫，喝酒則會令這個問題變得更嚴(yán)重。不要使用解尿劑；許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。