經(jīng)期吃什么比較好

經(jīng)期吃什么比較好？一些婦女在來(lái)潮前反復(fù)出現(xiàn)精神抑郁、焦慮、易怒、失眠、乳房脹疼、腹脹便秘等一系列精神和身體癥狀，從而影響日常生活和正常的學(xué)習(xí)、工作，醫(yī)學(xué)上把這種情況稱為經(jīng)前期綜合征。

經(jīng)前期綜合征最常見(jiàn)于30到40歲的育齡婦女。典型的經(jīng)前期綜合征在經(jīng)前一周開(kāi)始，癥狀逐漸加重，至月經(jīng)來(lái)潮前2到3天最為嚴(yán)重，月經(jīng)來(lái)潮后突然消失。月事來(lái)的時(shí)候可以適當(dāng)泡點(diǎn) 紅糖生姜水 紅糖枸杞水 紅糖紅棗 也可以直接食用枸杞、紅棗月事來(lái)的時(shí)候多喝水，不要一直坐著，多走動(dòng)避免吃涼的、冰的、過(guò)甜過(guò)咸、辣的，盡量吃些清淡的，多喝點(diǎn)補(bǔ)湯月事過(guò)后可以煎四物湯喝，補(bǔ)血補(bǔ)氣，堅(jiān)持下去 效果就慢慢好起來(lái)。

生冷類：既中醫(yī)中所說(shuō)的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

月事來(lái)的時(shí)候可以適當(dāng)泡點(diǎn) 紅糖生姜水 紅糖枸杞水 紅糖紅棗 也可以直接食用枸杞、紅棗

月事來(lái)的時(shí)候多喝水，不要一直坐著，多走動(dòng)

避免吃涼的、冰的、過(guò)甜過(guò)咸、辣的，盡量吃些清淡的，多喝點(diǎn)補(bǔ)湯

月事過(guò)后可以煎四物湯喝，補(bǔ)血補(bǔ)氣，堅(jiān)持下去 效果就慢慢出來(lái) 也可以四物湯配烏雞一起燉，這種湯對(duì)女性身體比較補(bǔ)。

月事來(lái)的時(shí)候不要吃：香蕉、梨、芒果（止血）

經(jīng)期千萬(wàn)不要喝酒。因?yàn)樵诮?jīng)期里，身體是較為虛弱的，抵抗力也較差，喝酒容易加快血液循環(huán)，此時(shí)可能會(huì)使月經(jīng)量增多。如果親們喝的是冷啤酒，還可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)痛的狀況。

而且，經(jīng)期來(lái)臨前及期間，女性體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力低下，酒精代謝能力下降，結(jié)果使得酒精不易迅速?gòu)难褐信判钩鋈ィ菀讓⒍舅胤e聚在體內(nèi)。同樣的，經(jīng)期也不適宜喝咖啡。因?yàn)榭Х戎锌Х纫虻暮亢芨?，容易刺激神?jīng)和心血管，以致產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多的情況。

油炸食物，色香味俱全，香脆好入口，受不少親們的追捧。但在經(jīng)期，各位親們還是管一下嘴巴，遠(yuǎn)離它們吧。因?yàn)榻?jīng)期女性皮脂分泌增多、皮膚油膩、毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得特別敏感。油炸食品是刺激性食物，不僅影響消化，也會(huì)刺激皮膚，更給青春痘提供一個(gè)良好的生存環(huán)境。

經(jīng)期飲食宜清淡，不要多吃油膩、油炸食品，還要適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物，以及時(shí)補(bǔ)充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì)，從而調(diào)養(yǎng)身體好備孕。