更年期失眠怎么辦？

更年期失眠是因?yàn)楦昶诘牡絹砺殉驳拇萍に胤置跁?huì)慢慢減少以及垂體促性腺激素反而增多，導(dǎo)致神經(jīng)方面內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)，身體某部分的反饋系統(tǒng)失去規(guī)律和精神系統(tǒng)功能紊亂，接之產(chǎn)生心神不定，煩躁緊張，這些都是走向失眠的主要原因。

而有些人晚餐沒有控制好，豐盛和油膩的飲食偏多，在胃里難以消化，這樣能引起大腦長(zhǎng)時(shí)間活躍，并擴(kuò)散到其他部位。

睡前喝酒也是一大惡習(xí)，睡眠質(zhì)量會(huì)嚴(yán)重受損，酒精對(duì)中年婦女干擾會(huì)更深，長(zhǎng)期以往將會(huì)造成嚴(yán)重失眠。

對(duì)于更年期失眠這一情況，應(yīng)該要用平常而自然的心態(tài)去對(duì)待。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。

有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

所以，一但出現(xiàn)了失眠的情況，不要慌張，好好應(yīng)對(duì)就可以了。