更年期吃什么食物好

更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間，在這段時間，易發(fā)生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發(fā)涼等癥狀，需要特別注意保養(yǎng)。

更年期吃什么食物好？首先，要多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。

長期食用清淡的飲食有利于身體的健康，對更年期女性來說，還可以有效的預(yù)防高血壓以及動脈硬化等疾病。有研究表明，更年期的女性聰明的選擇食材，攝入更有針對性的食材、營養(yǎng)，可緩解因生理變化帶來的種種身心不適。

進(jìn)入更年前期的婦女應(yīng)該每天服用10克左右的蜂王漿，來補(bǔ)充雌激素，在國外治療更年期綜合癥時，用蜂王漿涂抹的大腿內(nèi)側(cè)，一個療程后潮紅轟熱漸漸消失。因為蜂王漿有保水的作用。

在飲食上，更年期女性要注意合理搭配、全面營養(yǎng)，飲食以低鹽低糖，及低脂肪食物為主。 更年期是由雌激素水平下降而引起的有月經(jīng)紊亂，烘熱汗出，面部潮紅，心慌氣短，腰膝痛，情緒不穩(wěn)定，易激動，注意力難于集中等一系列癥狀。

建議補(bǔ)充鈣劑和維生素D，多吃大豆，蜂蜜。平時保證足夠的睡眠，維持精神心理平衡，加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)代謝，改善應(yīng)激功能和提高思維能力。