炎炎夏日“空調(diào)病”來襲 不妨吃一點(diǎn)生姜

采訪專家：暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 醫(yī)院感染控制辦公室主任 陳祖輝

炎炎夏日，呆在空調(diào)房是一件多么舒適的事情，有的人甚至一開就是一夜。難怪不少人戲稱“空調(diào)是21世紀(jì)以來最偉大的發(fā)明”。然而，空調(diào)固然舒服，幾個(gè)小時(shí)下來，頭開始暈暈沉沉，四肢無力，手腳也不靈活了，甚至出現(xiàn)鼻塞、流涕等感冒前期癥狀。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院感染控制辦公室主任陳祖輝提醒大家，空調(diào)雖和夏日很配，但是要小心“空調(diào)病”。>>>每天應(yīng)喝8杯水？專家：這是一個(gè)誤區(qū)

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 醫(yī)院感染控制辦公室主任 陳祖輝

“空調(diào)病”并非是夏天專屬 冬天也有

在一般人的認(rèn)知當(dāng)中，空調(diào)病就是一種疾病，但是陳祖輝主任表示，其實(shí)空調(diào)病沒法量化，它是由器械而引起，并非一種專門的疾病，而是一組癥狀的統(tǒng)稱，俗稱“空調(diào)綜合征”。主要癥狀表現(xiàn)為感冒、過敏、黏膜干燥、緊張煩躁、周身乏力、頭痛目眩等，而且由于個(gè)體差異，在不同系統(tǒng)表現(xiàn)的癥狀輕重也會(huì)不一樣?！昂粑朗侨梭w與外界接觸較多又相對(duì)脆弱的器官，因此空調(diào)病影響最大的就是呼吸系統(tǒng)，一旦冷氣攻破了這道脆弱‘防線’，輕則出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流涕等上呼吸道疾病，重則會(huì)引起肺炎。”其次易出現(xiàn)一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過敏、皮膚變差等。

“對(duì)于女性朋友來說，特別是辦公室職業(yè)女性，長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)環(huán)境下，同時(shí)又穿的較少，只有下班時(shí)刻才接觸到室外熱環(huán)境，一冷一熱間，還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)提前或延遲等月經(jīng)失調(diào)癥狀；肩周和膝蓋長(zhǎng)期受涼，引發(fā)骨關(guān)節(jié)酸痛、僵硬等癥狀?！标愖孑x主任解釋，夏天由于室內(nèi)外溫差過大，所以空調(diào)病較為常見，但是并不代表冬天沒有空調(diào)病，“冬天也有空調(diào)病，但是比較少。大多是因?yàn)榭照{(diào)房?jī)?nèi)過于干燥、室內(nèi)外溫差較大所致。長(zhǎng)時(shí)間呆在這種環(huán)境下，就會(huì)讓人體感覺不舒適，進(jìn)而出現(xiàn)渾身無力、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。”

“空調(diào)病”不需過多食補(bǔ) 不妨吃點(diǎn)生姜

那患上“空調(diào)病”后應(yīng)該怎么治療？陳祖輝主任提醒，其實(shí)治療“空調(diào)病”很簡(jiǎn)單，最需要注意的是多運(yùn)動(dòng)，多排汗，同時(shí)需要補(bǔ)充水分；減少在空調(diào)環(huán)境下停留的時(shí)間，或脫離空調(diào)環(huán)境。至于藥補(bǔ)和食補(bǔ)沒有太大必要?！翱照{(diào)病對(duì)人的影響是一次性，只要遠(yuǎn)離空調(diào)，就會(huì)慢慢恢復(fù)，這是人體的調(diào)節(jié)。尤其是皮膚方面，皮膚是人體最大的器官，它對(duì)于空調(diào)非常敏感，長(zhǎng)期呆于空調(diào)底下，皮膚易干燥，但是只要脫離空調(diào)環(huán)境，皮膚就會(huì)慢慢恢復(fù)?！标愖孑x主任笑稱，皮膚的恢復(fù)能力可是很強(qiáng)的。

當(dāng)然，這是指還沒有達(dá)到感冒程度；如果感冒了，一般都是風(fēng)寒感冒，可多做運(yùn)動(dòng)，多排汗，不妨喝生姜紅糖水，生姜紅糖水對(duì)風(fēng)寒感冒有很好的治療效果，不過風(fēng)熱感冒就不要喝了?！八^是‘冬吃蘿卜夏吃姜’，生姜具有散寒止痛的作用，多喝一些含生姜的湯，以對(duì)抗由空調(diào)病引發(fā)的風(fēng)寒等癥狀?！?/p>

陳祖輝主任特別提醒，對(duì)于空調(diào)病，不必過多食補(bǔ)，正常飲食就可以了，就算是食補(bǔ)，也不是針對(duì)空調(diào)病，而是針對(duì)夏天這個(gè)季節(jié)?！跋奶焯鞖庋谉?，排汗多，胃口不好，多喝一些利尿，補(bǔ)充水分的湯水即可，如潤(rùn)肺類，可加雪梨、豬肺等；另外，夏天不適合喝太多老火湯，以免嘌呤過高，一般滾湯即可。絲瓜湯、冬瓜薏米和西紅柿雞蛋湯都是不錯(cuò)的選擇?！?/p>

科學(xué)使用空調(diào) 五點(diǎn)教你預(yù)防“空調(diào)病”

為了更加科學(xué)使用空調(diào)，陳祖輝主任給各位網(wǎng)友支招，教你預(yù)防“空調(diào)病”。首先，避免局部受寒?！耙话闶覂?nèi)溫度設(shè)置在25℃上下比較合適，但是有一些辦公室是中央空調(diào)，溫度比較低，女性朋友要做好局部防寒保暖措施，如穿多一件衣服，對(duì)于膝蓋等容易受寒的地方加多一條披肩。千萬不要貪圖一時(shí)涼快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部?！?/p>

第二，要適當(dāng)進(jìn)行補(bǔ)水，按照自身平常喝水的基礎(chǔ)上，稍微增加一點(diǎn)?！斑@個(gè)補(bǔ)水不僅是指飲用補(bǔ)水，也可以局部補(bǔ)水。比如去洗手間的時(shí)候，可順便洗洗臉。因?yàn)槟槻吭诿芊猸h(huán)境下比較干燥，加上空氣干燥浮塵多，沉淀在粘膜皮膚表面，皮膚會(huì)出現(xiàn)不舒服干燥感，洗臉后可以濕潤(rùn)一下皮膚?！?/p>

第三，脫離空調(diào)環(huán)境后，適當(dāng)在自然環(huán)境下多呆一會(huì)，多呼吸新鮮空氣?！暗蜏丨h(huán)境會(huì)使‘冷’感覺傳至體溫調(diào)節(jié)中樞，指令皮膚血管急劇收縮，血流不暢，汗腺停止分泌；自然環(huán)境下，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，排泄一些代謝終產(chǎn)物，同時(shí)加速體內(nèi)新陳代謝。”

第四，在飲食方面，喝清淡、利尿的湯水，補(bǔ)充水分和鹽分?！翱照{(diào)綜合征對(duì)呼吸系統(tǒng)傷害最大，輕度會(huì)引發(fā)鼻黏膜和氣管黏膜變干，甚至出現(xiàn)破裂；重度則是受到病毒感染，上呼吸道甚至下呼吸道感染，出現(xiàn)肺炎，因此當(dāng)出現(xiàn)病癥的時(shí)候，就需要多加休息并及時(shí)就醫(yī)。再在空調(diào)環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間呆著，不僅會(huì)加重病情，也會(huì)傳染給別人?！?/p>

最后，對(duì)于特殊人群，如孕婦、中老年人和小朋友，晚上要注意保暖，空調(diào)溫度適當(dāng)調(diào)高，不要太低?！靶『⒑屠夏耆藢?duì)于溫度的感受能力沒有其他人群敏感，尤其是晚上開空調(diào)時(shí)，要及時(shí)調(diào)整空調(diào)溫度，并用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位；至于孕婦，畢竟是兩個(gè)人的新陳代謝，屬于代謝旺盛的時(shí)期，孕婦本身處于燥熱狀態(tài)，很多時(shí)候在冷環(huán)境下感覺比較舒服，但是也要注意不要太涼?！?/p>

除此之外，陳祖輝主任告訴家庭醫(yī)生在線編輯一些小技巧，“開空調(diào)時(shí)，可以裝一盆水放在室內(nèi)，或者把不滴水的濕毛巾掛在室內(nèi)，保持室內(nèi)濕度；早上起床，開窗通風(fēng)，凈化空氣。在廣州這種地方，中午不建議通風(fēng)，早晚通風(fēng)即可；還可以使用加濕儀器，不過儀器里面的水要注意更換，以免滋生病菌；另外，每年還應(yīng)請(qǐng)專業(yè)人員對(duì)空調(diào)機(jī)定期進(jìn)行清洗。”

專家資料：

陳祖輝，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院(廣州華僑醫(yī)院)副主任醫(yī)師，流行病學(xué)專業(yè)博士、碩士生導(dǎo)師，愛荷華大學(xué)訪問學(xué)者，廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)循證醫(yī)學(xué)分會(huì)常委，廣東省醫(yī)院管理協(xié)會(huì)院感分會(huì)常委。從事健康教育與健康咨詢工作多年。健康咨詢主要指針對(duì)人群不良生活方式以及亞健康狀態(tài)進(jìn)行咨詢指導(dǎo)、使其養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，從而預(yù)防與控制疾病。

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