炎炎夏日“空調(diào)病”來(lái)襲 不妨吃一點(diǎn)生姜
采訪專家:暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 醫(yī)院感染控制辦公室主任 陳祖輝
炎炎夏日,呆在空調(diào)房是一件多么舒適的事情,有的人甚至一開(kāi)就是一夜。難怪不少人戲稱“空調(diào)是21世紀(jì)以來(lái)最偉大的發(fā)明”。然而,空調(diào)固然舒服,幾個(gè)小時(shí)下來(lái),頭開(kāi)始暈暈沉沉,四肢無(wú)力,手腳也不靈活了,甚至出現(xiàn)鼻塞、流涕等感冒前期癥狀。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院感染控制辦公室主任陳祖輝提醒大家,空調(diào)雖和夏日很配,但是要小心“空調(diào)病”。>>>每天應(yīng)喝8杯水?專家:這是一個(gè)誤區(qū)
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 醫(yī)院感染控制辦公室主任 陳祖輝
“空調(diào)病”并非是夏天專屬 冬天也有
在一般人的認(rèn)知當(dāng)中,空調(diào)病就是一種疾病,但是陳祖輝主任表示,其實(shí)空調(diào)病沒(méi)法量化,它是由器械而引起,并非一種專門(mén)的疾病,而是一組癥狀的統(tǒng)稱,俗稱“空調(diào)綜合征”。主要癥狀表現(xiàn)為感冒、過(guò)敏、黏膜干燥、緊張煩躁、周身乏力、頭痛目眩等,而且由于個(gè)體差異,在不同系統(tǒng)表現(xiàn)的癥狀輕重也會(huì)不一樣?!昂粑朗侨梭w與外界接觸較多又相對(duì)脆弱的器官,因此空調(diào)病影響最大的就是呼吸系統(tǒng),一旦冷氣攻破了這道脆弱‘防線’,輕則出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流涕等上呼吸道疾病,重則會(huì)引起肺炎。”其次易出現(xiàn)一些皮膚過(guò)敏的癥狀,如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過(guò)敏、皮膚變差等。
“對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),特別是辦公室職業(yè)女性,長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)環(huán)境下,同時(shí)又穿的較少,只有下班時(shí)刻才接觸到室外熱環(huán)境,一冷一熱間,還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)提前或延遲等月經(jīng)失調(diào)癥狀;肩周和膝蓋長(zhǎng)期受涼,引發(fā)骨關(guān)節(jié)酸痛、僵硬等癥狀。”陳祖輝主任解釋,夏天由于室內(nèi)外溫差過(guò)大,所以空調(diào)病較為常見(jiàn),但是并不代表冬天沒(méi)有空調(diào)病,“冬天也有空調(diào)病,但是比較少。大多是因?yàn)榭照{(diào)房?jī)?nèi)過(guò)于干燥、室內(nèi)外溫差較大所致。長(zhǎng)時(shí)間呆在這種環(huán)境下,就會(huì)讓人體感覺(jué)不舒適,進(jìn)而出現(xiàn)渾身無(wú)力、頭暈?zāi)垦5劝Y狀。”
“空調(diào)病”不需過(guò)多食補(bǔ) 不妨吃點(diǎn)生姜
那患上“空調(diào)病”后應(yīng)該怎么治療?陳祖輝主任提醒,其實(shí)治療“空調(diào)病”很簡(jiǎn)單,最需要注意的是多運(yùn)動(dòng),多排汗,同時(shí)需要補(bǔ)充水分;減少在空調(diào)環(huán)境下停留的時(shí)間,或脫離空調(diào)環(huán)境。至于藥補(bǔ)和食補(bǔ)沒(méi)有太大必要?!翱照{(diào)病對(duì)人的影響是一次性,只要遠(yuǎn)離空調(diào),就會(huì)慢慢恢復(fù),這是人體的調(diào)節(jié)。尤其是皮膚方面,皮膚是人體最大的器官,它對(duì)于空調(diào)非常敏感,長(zhǎng)期呆于空調(diào)底下,皮膚易干燥,但是只要脫離空調(diào)環(huán)境,皮膚就會(huì)慢慢恢復(fù)。”陳祖輝主任笑稱,皮膚的恢復(fù)能力可是很強(qiáng)的。
當(dāng)然,這是指還沒(méi)有達(dá)到感冒程度;如果感冒了,一般都是風(fēng)寒感冒,可多做運(yùn)動(dòng),多排汗,不妨喝生姜紅糖水,生姜紅糖水對(duì)風(fēng)寒感冒有很好的治療效果,不過(guò)風(fēng)熱感冒就不要喝了?!八^是‘冬吃蘿卜夏吃姜’,生姜具有散寒止痛的作用,多喝一些含生姜的湯,以對(duì)抗由空調(diào)病引發(fā)的風(fēng)寒等癥狀。”
陳祖輝主任特別提醒,對(duì)于空調(diào)病,不必過(guò)多食補(bǔ),正常飲食就可以了,就算是食補(bǔ),也不是針對(duì)空調(diào)病,而是針對(duì)夏天這個(gè)季節(jié)?!跋奶焯鞖庋谉?,排汗多,胃口不好,多喝一些利尿,補(bǔ)充水分的湯水即可,如潤(rùn)肺類,可加雪梨、豬肺等;另外,夏天不適合喝太多老火湯,以免嘌呤過(guò)高,一般滾湯即可。絲瓜湯、冬瓜薏米和西紅柿雞蛋湯都是不錯(cuò)的選擇。”
科學(xué)使用空調(diào) 五點(diǎn)教你預(yù)防“空調(diào)病”
為了更加科學(xué)使用空調(diào),陳祖輝主任給各位網(wǎng)友支招,教你預(yù)防“空調(diào)病”。首先,避免局部受寒。“一般室內(nèi)溫度設(shè)置在25℃上下比較合適,但是有一些辦公室是中央空調(diào),溫度比較低,女性朋友要做好局部防寒保暖措施,如穿多一件衣服,對(duì)于膝蓋等容易受寒的地方加多一條披肩。千萬(wàn)不要貪圖一時(shí)涼快而站在空調(diào)風(fēng)口,尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部?!?/p>
第二,要適當(dāng)進(jìn)行補(bǔ)水,按照自身平常喝水的基礎(chǔ)上,稍微增加一點(diǎn)?!斑@個(gè)補(bǔ)水不僅是指飲用補(bǔ)水,也可以局部補(bǔ)水。比如去洗手間的時(shí)候,可順便洗洗臉。因?yàn)槟槻吭诿芊猸h(huán)境下比較干燥,加上空氣干燥浮塵多,沉淀在粘膜皮膚表面,皮膚會(huì)出現(xiàn)不舒服干燥感,洗臉后可以濕潤(rùn)一下皮膚?!?/p>
第三,脫離空調(diào)環(huán)境后,適當(dāng)在自然環(huán)境下多呆一會(huì),多呼吸新鮮空氣。“低溫環(huán)境會(huì)使‘冷’感覺(jué)傳至體溫調(diào)節(jié)中樞,指令皮膚血管急劇收縮,血流不暢,汗腺停止分泌;自然環(huán)境下,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下,排泄一些代謝終產(chǎn)物,同時(shí)加速體內(nèi)新陳代謝?!?/p>
第四,在飲食方面,喝清淡、利尿的湯水,補(bǔ)充水分和鹽分。“空調(diào)綜合征對(duì)呼吸系統(tǒng)傷害最大,輕度會(huì)引發(fā)鼻黏膜和氣管黏膜變干,甚至出現(xiàn)破裂;重度則是受到病毒感染,上呼吸道甚至下呼吸道感染,出現(xiàn)肺炎,因此當(dāng)出現(xiàn)病癥的時(shí)候,就需要多加休息并及時(shí)就醫(yī)。再在空調(diào)環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間呆著,不僅會(huì)加重病情,也會(huì)傳染給別人?!?/p>
最后,對(duì)于特殊人群,如孕婦、中老年人和小朋友,晚上要注意保暖,空調(diào)溫度適當(dāng)調(diào)高,不要太低。“小孩和老年人對(duì)于溫度的感受能力沒(méi)有其他人群敏感,尤其是晚上開(kāi)空調(diào)時(shí),要及時(shí)調(diào)整空調(diào)溫度,并用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位;至于孕婦,畢竟是兩個(gè)人的新陳代謝,屬于代謝旺盛的時(shí)期,孕婦本身處于燥熱狀態(tài),很多時(shí)候在冷環(huán)境下感覺(jué)比較舒服,但是也要注意不要太涼?!?/p>
除此之外,陳祖輝主任告訴家庭醫(yī)生在線編輯一些小技巧,“開(kāi)空調(diào)時(shí),可以裝一盆水放在室內(nèi),或者把不滴水的濕毛巾掛在室內(nèi),保持室內(nèi)濕度;早上起床,開(kāi)窗通風(fēng),凈化空氣。在廣州這種地方,中午不建議通風(fēng),早晚通風(fēng)即可;還可以使用加濕儀器,不過(guò)儀器里面的水要注意更換,以免滋生病菌;另外,每年還應(yīng)請(qǐng)專業(yè)人員對(duì)空調(diào)機(jī)定期進(jìn)行清洗?!?/p>
專家資料:
陳祖輝,暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院(廣州華僑醫(yī)院)副主任醫(yī)師,流行病學(xué)專業(yè)博士、碩士生導(dǎo)師,愛(ài)荷華大學(xué)訪問(wèn)學(xué)者,廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)循證醫(yī)學(xué)分會(huì)常委,廣東省醫(yī)院管理協(xié)會(huì)院感分會(huì)常委。從事健康教育與健康咨詢工作多年。健康咨詢主要指針對(duì)人群不良生活方式以及亞健康狀態(tài)進(jìn)行咨詢指導(dǎo)、使其養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣,從而預(yù)防與控制疾病。
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- 擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
- 健康教育與咨詢,在亞健康糾正與干預(yù)方面積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn) [詳細(xì)]
(責(zé)任編輯:tianxu 通訊員:張燦城)
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