40歲女人保養(yǎng)要多吃些什么？

40歲女人的保養(yǎng)，就不能和20歲的女人進行一樣的簡單補水保養(yǎng)了，這時候的皮膚蛋白質(zhì)缺少的比較多，所以，對于肌膚一定要補充足夠的蛋白質(zhì)，不然就會看到肌膚有明顯的皺紋或者是色斑等情況的出現(xiàn)。

除了從保養(yǎng)中補充蛋白質(zhì)外，日常的飲食中，也要多吃點含有膠原蛋白的實物，補充膠原蛋白能完善好皮膚和器官功能，也是修復(fù)各損傷組織的重要的補品，膠原蛋白里面富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸，防止身體加快衰老。另外，維生素的補充也是極為重要的，日常飲食中，蔬菜水果營養(yǎng)高，必不可少，特別是水一定要定時喝，每天最好8杯水，不能說等到覺得口渴了才去喝水。

還有含維生素豐富的水果對身體更有益、甜品不要多吃，牛奶也增加身體的鈣可在睡起飲用。多花費時間去活動，關(guān)聯(lián)筋骨，不論是什么運動都行，運動可以使人心情愉快，增強女性線條感。早睡早起，睡眠要好，身體不能太過疲憊。