女性三伏天消暑4大原則 既要消暑又需保暖

如今已經(jīng)進(jìn)入了三伏天的“燒烤模式”，很多女性都怕熱，想著法子來(lái)解暑，比如長(zhǎng)期呆在空調(diào)房、經(jīng)常喝冷飲等，這些方法雖然消暑了，但是不可避免的會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，因?yàn)楸Ｅ瘜?duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常重要的，下面就給女性介紹下如果正確消暑保暖。

1、飲食清淡

夏季因?yàn)檠谉嵋埠苋菀讓?dǎo)致人的情緒煩躁，甚至可能焦慮、易激動(dòng)、失眠。這些都會(huì)影響健康，因此，夏季最好是飲食清淡，不要吃一些油膩的高脂肪的辛辣的食物，不容易消化。日常宜以清淡的飲食調(diào)養(yǎng)為主，建議適當(dāng)增加流質(zhì)或者半流質(zhì)食物，可多以粥食、湯類(lèi)為主，適當(dāng)?shù)暮刃┚G豆湯、蓮子粥、荷葉粥等更有利于健康。在調(diào)味上建議適量食用醋，可看書(shū)到生津開(kāi)胃，促消化的作用。

2、多吃“苦”

苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃?？喙暇哂性鍪秤?、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)注意的是，食用苦味食品不宜過(guò)量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

3、補(bǔ)充足夠的水分

夏季燒烤模式，讓人們經(jīng)歷炎熱，可能只要在室外呆上幾分鐘就會(huì)大汗淋漓，預(yù)示著身體的水分的大量丟失，會(huì)感覺(jué)非常的口渴，這個(gè)時(shí)候必須給身體補(bǔ)充水分，因此，三伏天補(bǔ)水也是養(yǎng)生一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)，建議，外出的時(shí)候隨身攜帶一定量的水，以便口渴的時(shí)候可以隨時(shí)補(bǔ)充。坐在空調(diào)下工作的人，雖然不會(huì)大汗淋漓，但是，也同樣很容易導(dǎo)致身體缺水，所以，經(jīng)常喝水是有必要的，建議每天至少要達(dá)到2000毫升，而且，不是一口氣喝下去，而是像品茶一樣慢慢的將水分補(bǔ)充到身體內(nèi)。

4、規(guī)律的作息

夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質(zhì)量，高溫又使人體皮膚血管受熱擴(kuò)張，大量血液流入，這些都可使機(jī)體的消耗增大，出現(xiàn)疲乏的感覺(jué)產(chǎn)生睡意，此外，許多女性因工作或生活方式原因，日常生活缺乏應(yīng)有的規(guī)律，經(jīng)常熬夜，睡眠不足，這對(duì)身體健康的影響非常大，所以建議女性要養(yǎng)成規(guī)律的作息。

5、子宮保暖

夏季炎熱，女性貪涼的同時(shí)，要記得保養(yǎng)子宮的溫暖，子宮是女人身體里最怕冷的地方，除了會(huì)導(dǎo)致不孕不育，身體的表現(xiàn)可能首先是痛經(jīng)，然后是臉上的黃褐斑和經(jīng)期延遲，接下來(lái)性欲也會(huì)降低。子宮溫暖，體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢，按時(shí)盈虧，經(jīng)期如常。如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)，身體的形貌不能保持，繁衍后代更無(wú)從談起。