經(jīng)期保養(yǎng) 這5點在大姨媽駕到期間千萬要注意

每個月“大姨媽”來的時候，很多女性都會遇到各種大大小小的問題，如：痛經(jīng)、情緒波動大、臉上長痘痘等。女人經(jīng)期是很女性的特殊時期，女性一定要注意做好經(jīng)期的護理。具體的月經(jīng)期的保養(yǎng)要從下面的幾個方面去做到：

1、保持外陰清潔

保持外陰的清潔對于女性來說是非常重要的，而且月經(jīng)期間陰部抵抗力下降，易受細菌感染，因而要每天清洗外陰。不過不要盆浴，應(yīng)該淋浴，經(jīng)期能用溫水擦身更好。

2、飲食清淡

“大姨媽”那幾天一定要多吃清淡味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不要吃一些刺激性很強的辛辣食物，也不要抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)紊亂和經(jīng)量過多。經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

3、適當(dāng)勞動、鍛煉，切勿勞累

月經(jīng)期間從事一般的體力勞動，適當(dāng)參加體力勞動和鍛煉是有益的，

可以促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運動。過度勞累可能致使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等；另外，經(jīng)期還盡量保持充足睡眠，避免熬夜，可以降低受寒感冒的可能，并還可以緩解身體的不適，幫助你保持好心情。

4、注意保暖

女性在經(jīng)期仍要注意保暖，尤其是下半身的保暖，避免受涼，經(jīng)期御寒能力下降，受涼易引起疾病。因為經(jīng)期盆腔和下肢血管擴張，遇到寒冷刺激后，能引起子宮和盆腔內(nèi)血管收縮，影響血液循環(huán)，造成痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)過少，甚至突然停止，形成閉經(jīng)。因此月經(jīng)期間不要久坐濕地，涉冷水，淋雨或用冷水洗澡、洗衣服，少食或不食冰凍食物、飲料等。

5、經(jīng)期用品保潔

注意保持衛(wèi)生巾清潔，購買國家衛(wèi)生部門允許出售的衛(wèi)生巾中，使用一些名氣較大的牌子。如使用衛(wèi)生帶，清潔后應(yīng)在日光下曬干。