血虛吃什么好？女性紅潤肌膚吃出來

女性血虛就像鮮花缺少養(yǎng)分，干癟無光澤，像要做健康美麗的女人，就得補(bǔ)血，那么怎么補(bǔ)血呢？下面給女性朋友推薦幾款有補(bǔ)血功效的食譜，有需要的女性可以參考哦！

1、當(dāng)歸紅棗排骨

材料：取一根排骨，少量枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。

做法：洗凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸、蔥、姜片、大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，加入鹽，雞精調(diào)味即可。

功效：滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

2、海參養(yǎng)血湯

材料：豬或羊腔骨500克，水發(fā)海參300克，花生米100克，大棗50克。

做法：先將水發(fā)海參300克切條，花生米100克先泡半日，大棗50克先泡，接著，將上述配料在沙鍋內(nèi)慢火燉1小時左右，再加調(diào)料進(jìn)行調(diào)味，吃菜喝湯。

功效：具有補(bǔ)氣益血，滋陰壯骨的功效，還可以用于氣血不足引起的面色萎黃、頭暈乏力、口干舌燥、心悸失眠或因放化療支持的血色素、白細(xì)胞低下。

3、豬肉參棗湯

材料：淮山藥50克，豬瘦肉250克，人參5克，紅棗20克，精鹽適量。

做法：首先，將豬瘦肉洗凈切塊。將豬肉與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi)，加適量水，先用武火煮沸，再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽進(jìn)行調(diào)味就可以了。

功效：可以益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老，適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

4、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是補(bǔ)血的上品，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。女人每個月喝黑糯米補(bǔ)血粥可以起到補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。不過桂圓不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

5、桑椹糯米粥

鮮桑椹1000克，糯米500克。鮮桑椹洗凈搗汁（或以干品300克煎汁去渣），再將藥汁，與糯米共同燒煮，做成糯米干飯，待冷，加酒曲適量，拌勻，發(fā)酵成為酒釀。每日隨量佐餐食用。

適用于肝腎陰虧消渴、便秘、耳鳴、目暗、瘰疬、關(guān)節(jié)不利等癥。桑椹滋陰補(bǔ)血力強(qiáng)，輔以糯米補(bǔ)中益氣，提高療效。