食療+動作緩解眼睛酸痛 將明亮還給眼睛

由于長時(shí)間用眼，眼睛會出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象，造成不適。如果這時(shí)不注意保護(hù)眼睛，可能會使視力加深，或者出現(xiàn)其他危害眼睛健康的情況。今天，小編就在這里介紹幾種緩解眼睛酸痛的方法，將明亮還給眼睛。

緩解眼睛酸痛食療方：

1、黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳150g、紅棗60g、清水600ml。

做法：首先，將木耳提前兩小時(shí)泡軟。紅棗也浸在水中十幾分鐘，方便清洗褶皺處的灰塵。接著，將木耳和紅棗清洗干凈，放入鍋內(nèi)，注入適量的清水。然后，大火煮開。轉(zhuǎn)小火燉至湯汁粘稠，煮30分鐘左右。

2、松仁玉米

材料：新鮮玉米1根、青椒1根、紅椒1根、松仁50g、小米椒2個(gè)、鹽3g、糖3g、牛奶3湯匙。

做法：先將玉米煮熟后剝粒，青紅椒切末。接著，不要倒油，將松仁放入鍋中，用小火慢慢將松仁焙香。直至松仁變微黃色，表面泛油光時(shí)，盛出自然冷卻。然后，在鍋中倒入油大火加熱至7成熱時(shí)，倒入玉米粒。再倒入青紅椒末，翻炒一分鐘。最后，根據(jù)個(gè)人口味加入適量鹽和適量糖，倒入3湯匙牛奶，攪勻。直至牛奶快收干湯汁時(shí)，放入松仁就可以了。

3、紅酒醋蜜糖胡蘿卜

材料：小胡蘿卜200克、橄欖油5克、蜂蜜10克、紅酒醋適量。

做法：先把胡蘿卜切成小塊，放到蒸鍋中蒸5分鐘。接著，在蒸好的胡蘿卜里放入橄欖油和少量紅酒醋抓勻。然后，將胡蘿卜放入沖好的濃蜂蜜水中泡一到兩個(gè)小時(shí)，就可以吃了。

4、玫瑰花棗茶

材料：桂圓4個(gè)、紅棗4個(gè)、干玫瑰花5朵、枸杞2g、綠茶2g、蜂蜜適量。

做法：先用清水浸泡洗凈各種材料。在鍋中，加入適量的清水放入綠茶煮制。接著，綠茶煮上3分鐘煮出茶汁撈出茶葉。再放入紅棗和桂圓繼續(xù)住上5-8分鐘。然后，把枸杞浸泡洗凈，再放入枸杞和玫瑰花。煮上2分鐘關(guān)火加蓋燜上2分鐘就可以飲用，喝的時(shí)候可調(diào)入蜂蜜。

緩解眼睛酸痛動作：

1、眨眼

眨眼可以讓淚液在角膜、結(jié)膜上形成一層均勻的水膜，有利于保持眼睛濕潤。暴露在空氣中的淚膜會很快蒸發(fā)掉，眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少。因此，要勤眨眼睛。別不相信，小小的一層淚膜可以很好的保護(hù)眼睛哦~

2、按摩熱敷

眼睛按摩或熱敷要先洗凈雙手，可以眼睛疲倦時(shí)做做眼保健操，也可以用搓熱的雙手掌心輕輕的放在眼睛上，反復(fù)5-10次，有利于緩解眼疲勞。

3、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>

對著屏幕1小時(shí)就要休息5-10分鐘，可以看看窗外的景色，或者閉上眼睛休息片刻。去趟洗手間或?yàn)樽约号萆弦槐栈ㄨ坭讲瓒伎梢宰屍诘难劬π菹⒁幌隆Ｈ绻?5分鐘就要讓眼睛離開屏幕30秒以上，可以減小患眼疾的風(fēng)險(xiǎn)。