4大表現(xiàn)警惕身體缺水 2款食療助你補水

有句話，“女人，是水做的”，如果想擁有一身水嫩的肌膚，那么補充充足的水分非常有必要。因為如果體內(nèi)缺水，會出現(xiàn)皮膚干燥、面上出現(xiàn)斑點等問題。那么身體缺水，單單是喝水那么簡單嗎？以下這些事情，你注意了沒？

身體缺水的表現(xiàn)：

表現(xiàn)一：沒有眼淚。即使大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那么，身體就肯定是缺水。

表現(xiàn)二：心悸。由于心臟與身體其他肌肉一樣，脫水會導致的血流量減少和電解質(zhì)變化，進而造成心悸。

表現(xiàn)三：皮膚缺乏彈性。由于脫水會使皮膚彈性降低。醫(yī)生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性，可以判斷是否脫水。

表現(xiàn)四：肌肉痙攣。由于長期缺水，會導致身體電解質(zhì)失調(diào)，造成運動中或運動后持續(xù)性肌肉痙攣。

女性該如何補水呢？

1、青欖白蘿卜煲瘦肉

材料：白蘿卜750克、青欖5枚、生姜5片、瘦肉250克。

做法：先將全部材料洗凈，白蘿卜去皮、洗凈、切大塊，瘦肉切塊。接著，加15碗清水，放入煲中用中火煲大約2小時，加鹽進行調(diào)味就可以了。

功效：白蘿卜可以有健脾消食、清熱利尿，青欖味可以清熱解毒、祛痰化滯，瘦肉可以滋養(yǎng)補虛，一起煲成湯，具有補水、健脾消食、清熱解毒的功效。

2、木棉花薏米龍骨湯

材料：木棉花、薏米、龍骨、扁豆、陳皮、蜜棗。

做法：先將龍骨飛水，把適量的水煮開后放以上材料煲大約2小時，最后加點鹽進行調(diào)味就可以了。

功效：具有清熱解毒、健脾利濕、補水的功效。

補水注意事項：

只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)、垃圾及過剩營養(yǎng)成分，保持人體內(nèi)部清潔，補水更有效。因此，在日常生活中，要有意識地選擇排毒食物，如胡蘿卜、葡萄、大蒜、無花果等有助于肝臟排毒。胡蘿卜是有效的排汞食物，葡萄有助于肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還具有增加造血機能的功效，無花果可以抵御SO2、SO3等有毒物質(zhì)。如黃瓜、櫻桃等蔬果對腎臟排毒有幫助，黃瓜可以清熱利尿。除此以外，魔芋、黑木耳、豬血、海帶、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物有利于消化系統(tǒng)排毒了。另外，芹菜具有清熱利水、涼血清肝熱的功效，可以降血壓?？辔妒称啡缈喙系纫话愣伎梢越舛?。牛奶和豆制品所含有的豐富鈣質(zhì)也是有用的“毒素搬移工”。