你吃糖時(shí)犯了這5個(gè)錯(cuò)誤了嗎？

糖是人們生活中不可或缺的一樣調(diào)味品，其特點(diǎn)就是甜。但是生活中，還是有很多人在食用糖的時(shí)候犯了錯(cuò)誤，長(zhǎng)期以往，會(huì)對(duì)身體健康造成一定的影響。那你在食用糖的時(shí)候，有沒(méi)有犯了以下5個(gè)錯(cuò)誤呢？

食用糖的錯(cuò)誤行為1、喝飲料經(jīng)常加奶加糖

根據(jù)臺(tái)灣的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)聯(lián)盟副秘書長(zhǎng)王旭峰指出，一般100毫升甜飲料中含糖12-13克。經(jīng)常加糖加奶是會(huì)影響健康的。

食用糖的錯(cuò)誤行為2、空腹時(shí)食用大量糖分止餓

根據(jù)英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：空腹大量吃糖，會(huì)使血液中的血糖突然增高，破壞機(jī)體的酸堿平衡與體內(nèi)各種有益微生物的平衡，不利于人體健康。因此此方法是錯(cuò)誤。

食用糖的錯(cuò)誤行為3、水果愛(ài)吃熟透

我們都知道成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分還更豐富。

食用糖的錯(cuò)誤行為4、日常愛(ài)吃很甜的食物

世界衛(wèi)生組織曾對(duì)23個(gè)國(guó)家人口死亡原因作了調(diào)查后得出結(jié)論：嗜糖之害，甚于吸煙，長(zhǎng)期食用含糖量高的食物會(huì)使人的壽命縮短20年，容易引發(fā)多種眼病。世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，食糖攝人過(guò)多會(huì)導(dǎo)致心臟病、高血壓、血管硬化癥及腦溢血、糖尿病等。因此平時(shí)應(yīng)該減少吃很甜的食物。

食用糖的錯(cuò)誤想法5、認(rèn)為不甜就不含有糖分

其實(shí)酸的、咸的食物里，都可能有大量”隱藏糖”存在。膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊是加工食品中最大的“隱藏糖”藏匿者。比如雪餅、鮮貝、蝦條等膨化食品，它們吃起來(lái)雖是咸的，但里面含有大量淀粉，卻不含任何能抑制血糖上升的膳食纖維。很多水果吃起來(lái)很酸，但糖分卻比吃起來(lái)甜的水果還高。