警惕貧血兩大原因 4大妙招補(bǔ)足氣血

秋天，天氣的干燥可能會(huì)令女性產(chǎn)生一些的的不適。如貧血，能導(dǎo)致疲乏，困倦，軟弱無(wú)力，所以我們平常經(jīng)常感到疲乏諸如此類等癥狀，并不是生什么病，而是貧血的癥狀。而女性貧血也就是我們常說的氣血不足會(huì)容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)心煩氣躁，皮膚干燥，嗜睡，臉上色斑明顯，皺紋變多，毛發(fā)枯干等等諸如此類影響到廣大女性的不良癥狀，影響到女性朋友的而日常健康生活。

那么貧血是如何產(chǎn)生的呢？主要原因有以幾個(gè)：

第一，經(jīng)期慢性失血

最新研究表示，女性月經(jīng)量過大是導(dǎo)致女性貧血的一個(gè)重要原因。若然月經(jīng)過多，會(huì)使女性的血“入不敷出”，其原因是血液中的鐵不斷流失。

第二，缺鐵或飲食不當(dāng)

專家表示，飲食對(duì)于一個(gè)人的健康又很大影響，當(dāng)然與貧血也有莫大影響。例如目前國(guó)人的飲食越來(lái)越偏向于以植物性食物為主，也就是蔬菜，這會(huì)長(zhǎng)期使用蔬菜抑制鐵的生物吸收和利用，從而使我們?nèi)辫F，一次導(dǎo)致貧血。

那么女人應(yīng)該如何補(bǔ)氣血呢？

首先，從飲食來(lái)說可以吃些補(bǔ)氣血的食物。例如，黑糯米補(bǔ)血粥，其中，黑糯米、桂圓、紅棗是補(bǔ)血的好東西，但不建議每次攝入量過大。

還有當(dāng)歸紅棗排骨，當(dāng)歸，排骨，枸杞，紅棗這幾樣食材配在一起就能起到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，滋陰潤(rùn)燥的作用，廣大女性要多加留意哦。

除了需要有健康的飲食習(xí)慣外，良好的生活習(xí)慣也是補(bǔ)氣血的一種好方法。下面就為大家推薦幾種有利于補(bǔ)氣血的良好生活習(xí)慣：

第一、每天盡量保持一個(gè)良好的心情。這可以增強(qiáng)身體的免疫力，促進(jìn)體內(nèi)骨骼內(nèi)的骨骼造血功能旺盛，從而使得我們的皮膚紅潤(rùn)面帶光澤，使我們更能在別人面前展現(xiàn)自己的美麗，增加機(jī)子娿信心。

第二、少熬夜。因?yàn)槿梭w腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠才會(huì)分泌。這會(huì)使我們的皮膚受損，使我們皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺等等問題。而且還會(huì)導(dǎo)致我們的抵抗力下降，使人疲勞，精神不振。所以擁有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣是補(bǔ)氣血的重要方法建議最佳的睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)。

第三、適度運(yùn)動(dòng)。例如跑步等等。運(yùn)動(dòng)能使?jié)駳獯x，削弱脾氣，促進(jìn)我們的消化，從而使我們更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到補(bǔ)氣血的作用。

最后，我們還可以采取中藥熏蒸肌膚美白，這種方法是通過中藥特有的方法，使藥味通過表皮直達(dá)皮膚深處，這種方法，其效果較快，達(dá)到美白，養(yǎng)顏，補(bǔ)氣血的作用。

所以，保持良好的生活習(xí)慣和良好的飲食習(xí)慣是女性補(bǔ)氣血的重要方法，廣大女性要想使自己氣色好，膚色紅潤(rùn)有光澤，不防嘗試下以上方法。只有補(bǔ)氣血，才能使自己更加美麗動(dòng)人和自信。