夏季高溫易中暑 5個(gè)妙招預(yù)防中暑

夏日，炎熱的天氣不僅容易讓人心情煩躁，而且高溫容易使人體內(nèi)的的水分過(guò)多地流失，引起中暑的現(xiàn)象。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，夏季防曬是第一，但是在愛美的同時(shí)，也請(qǐng)別忘了身體的健康，時(shí)刻要注意預(yù)防中暑。

一般情況下，中暑的人會(huì)有以下的癥狀：感到惡心，頭暈，頭痛，伴隨著會(huì)有呼吸困難，心跳加速，皮膚潮紅等。如果出現(xiàn)中暑的癥狀，一定要在陰涼的地方注意休息，中暑現(xiàn)象嚴(yán)重的話，需要到醫(yī)院迅速就醫(yī)。

預(yù)防中暑小妙招

1、預(yù)防中暑多喝水

預(yù)防中暑的第一招，就是要多喝水。在大多數(shù)情況下，多喝水對(duì)身體總歸沒壞處。在高溫時(shí)候，多喝水能夠及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分?；蛘呖梢?span style="text-indent: 2em; ">在白開水中加入少量的鹽，這樣能夠幫助補(bǔ)充體內(nèi)的鈣等物質(zhì)和一些微量元素，同時(shí)，能夠預(yù)防中暑。

2、預(yù)防中暑要穿寬松的衣服

在炎熱的夏天，穿寬松的衣服有助于體內(nèi)的熱量散發(fā)，同時(shí)也可以使汗液得到快速的揮發(fā)，能夠很好得預(yù)防中暑。

3、預(yù)防中暑多吃蔬菜水果和補(bǔ)充蛋白

新鮮的蔬菜和水果，例如西紅柿、西瓜、苦瓜，能夠預(yù)防中暑。同時(shí)在炎熱的天氣，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。

4、常備防暑藥品可預(yù)防中暑

在外出的時(shí)候，可以在自己的包包內(nèi)備上一些防暑降溫的藥物，例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等，在頭暈時(shí)抹一抹，能夠預(yù)防中暑。

5、保證充足的睡眠能預(yù)防中暑

在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效預(yù)防中暑。

防暑消暑的食物

1、苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的功效，還能促進(jìn)食欲，是不錯(cuò)的消暑的食物。

2、西瓜

西瓜性甘，能夠清熱解暑，對(duì)于心煩意亂、口感干燥，喉嚨痛有很好的食療功效。

3、綠豆

綠豆具有清熱解毒的功效，在炎熱的夏天，不妨喝一碗綠豆湯，能夠降火消暑，有效預(yù)防中暑。