警惕包包健康隱患 3招教你正確背包

現(xiàn)在的包包款式各種各樣，有雙肩包、單肩包、手抓包等等。包包可以增添女性的魅力，同時(shí)，包包也會(huì)帶給女性健康隱患。不正確背包可能會(huì)使身體脊椎變形或勞損，各位喜愛(ài)包包的女性，你們知道背包太重會(huì)怎樣嗎？下面教你正確背包法。

背包太重會(huì)怎樣？

1、頸部肌肉勞損

背著包包，最直接受害的就是肩頸處提肩胛部的肌肉。背包時(shí)，人體需做上提肩部的動(dòng)作以抵抗背包的下墜，提肩胛部的斜方肌與肩胛提肌要共同收縮，加上斜方肌被包帶壓著，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、或負(fù)荷過(guò)重容易出現(xiàn)勞損，致缺血、疼痛。

2、高低肩

背單肩大包時(shí)，由于單側(cè)肩膀要承受較大的重力，肩頸會(huì)不自覺(jué)地往上提，而為了防止包帶下滑，這種上提可能會(huì)更嚴(yán)重。如果經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間使用其中一邊肩膀，會(huì)造成難看的高低肩。

3、腰背肌肉緊張

人的身體就像一個(gè)天秤，哪邊負(fù)重，脊柱就會(huì)彎向哪邊，為了脊柱的平衡，另一側(cè)的肌肉就會(huì)緊張，造成肌肉一側(cè)松一側(cè)緊。長(zhǎng)期下來(lái)，緊張的肌肉可能會(huì)出現(xiàn)一些無(wú)菌性炎癥，如肌肉勞損，也會(huì)出現(xiàn)脊柱小關(guān)節(jié)錯(cuò)位等病癥。長(zhǎng)年累月的單側(cè)用力引起脊柱力學(xué)改變，造成脊柱側(cè)彎也是有可能的。

怎樣正確背包？

1、背單肩包要經(jīng)常換肩膀。背單肩包時(shí)，挎包帶很容易下滑，所以女性經(jīng)常要不自覺(jué)地抬高肩膀以穩(wěn)住挎包帶。這種姿勢(shì)使肩部肌肉長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，易引起肩背酸痛，常背挎包的那個(gè)肩關(guān)節(jié)也易形成肌肉勞損。

2、背包最好不要太重。能不帶的東西盡量不帶，減輕肩、手的負(fù)擔(dān)。

3、如果一定要攜帶較多較重的物品時(shí)，最好采用雙肩背包。