女人常熬夜易引發(fā)抑郁 熬夜后五款湯水

現(xiàn)代工作生活中，由于娛樂、工作等各方面的原因，熬夜早已成為職業(yè)人群的家常便飯。很多人經(jīng)常被迫在深夜這種靈感并發(fā)的時間里工作，他們認(rèn)為這樣才能更好地做出一番成績。但是拼命工作卻換了身體的“負(fù)傷累累”。那么熬夜之后應(yīng)該怎么辦呢？如果無法在合適的時候內(nèi)睡覺，要在平時的生活細節(jié)和飲食中多加注意。

女人熬夜的害處：

1、睡眠不足導(dǎo)致肥胖

那些每天睡眠低于7小時的人更容易得肥胖癥。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導(dǎo)致肥胖。

2、睡眠障礙導(dǎo)致進食過量

那些患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇，蛋白質(zhì)和飽和脂肪的食物。

3、容易能引起糖尿病

每夜睡眠少于5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。

4、容易引起心臟病

每夜睡眠少于5小時的婦女心臟病發(fā)作機率比普通人高45%。

5、血壓會升高

睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯(lián)系。睡眠障礙越大，血壓越高。

6、容易引發(fā)抑郁

睡眠不足的人更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精。據(jù)研究顯示，睡眠不足的人容易抑郁并且有自卑感。

7、死亡機率大增

那些每晚睡眠時間少于5小時的人死亡的機率比普通人高15%。

熬夜保健小貼士：

1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。

2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。

5、熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。

女人熬夜之后吃什么？

經(jīng)常熬夜的人容易有陰虛內(nèi)熱的癥狀，若能注意夜宵進行飲食調(diào)養(yǎng)，有利于保持精力充沛?，F(xiàn)介紹幾種去火清熱的湯水：

（1）豬腰燉杜仲

杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜），水適量。隔水燉1個小時。每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

（2）蓮子百合煲瘦肉

蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之。每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

（3）生地?zé)貘喌?/strong>

生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

（4）粉葛生魚湯

粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗凈切塊，生魚（烏魚）1條、加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯。每日或隔日1次。具有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。

（5）夏枯草煲瘦肉

100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。