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脹痛
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經(jīng)前乳房脹痛 五招幫你解決

2014-01-10 09:14:18      家庭醫(yī)生在線

你是否曾有過經(jīng)前乳房脹痛的經(jīng)歷?許多女性在經(jīng)前都會(huì)有乳房脹痛的感覺,不僅帶來痛苦、不適感,也對(duì)日常生活造成不方便。那么乳房脹痛怎么辦?如何解決經(jīng)前乳房脹痛這一問題,你可以按照以下五大方法來做。

1、飲食宜清淡

高鹽的食物易使乳房脹大,月經(jīng)來前的7-10天尤其應(yīng)避免這類食物。

利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體,也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià),過度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡,以及影響葡萄糖的形成。

2、減“鹽”運(yùn)動(dòng)

在月經(jīng)來前的7~10天應(yīng)該避免高鹽食物,因?yàn)檫@種食物會(huì)使乳房脹大。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了,飯館里的食物往往添加大量的佐料,所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的燉菜或零食,也不要立即喝大量的水,因?yàn)檫@不僅不能中和鹽分,還會(huì)讓鹽分通過液體滲透進(jìn)血液,壓迫血管。

3、合體的胸衣

胸罩太小會(huì)壓迫乳房,造成血液循環(huán)不暢,從而引起脹痛,而胸罩太大又會(huì)導(dǎo)致胸部無法固定,在運(yùn)動(dòng)時(shí)受到傷害。

4、經(jīng)常性熱敷

熱敷是一種直接有效的緩解方法。當(dāng)你感覺到乳房脹痛時(shí),可以用毛巾包上熱水袋,敷在胸部。如果效果不理想,還可以準(zhǔn)備一盆涼水,將毛巾浸濕后,冷熱交替著敷。

另外,也可以用蓖麻油熱敷。因?yàn)楸吐橛椭泻刑嵘馨图?xì)胞功能的物質(zhì)。將蓖麻油滴在紗布上,然后敷在臉上,為了防止弄臟衣服,最好再用塑膠膜包裹,然后用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時(shí)左右。

5、按摩助緩解

有些婦女以輕輕按摩乳房的方式,使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。

做法:先將肥皂涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指。約一個(gè)硬幣大小的圓,然后用手將乳房壓入再彈起。

按照以上的方法調(diào)理,經(jīng)前乳房脹痛的癥狀一定會(huì)有好轉(zhuǎn)。呵護(hù)你的乳房,做個(gè)健康的大美人。

(責(zé)任編輯:tianxu )

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