燕麥功效多 推薦三種做法

眾所周知，燕麥?zhǔn)莻€(gè)寶。燕麥的功效多，對人體有有益。食用燕麥可以達(dá)到減肥、通便、減低膽固醇等效果，適合多各個(gè)年齡段的人。但有很多人對燕麥的功效知之甚少，下面就為大家詳細(xì)介紹一下燕麥的功效吧。

1、降低膽固醇

燕麥中富合兩種重要的膳食纖維：可溶性纖維和非可溶性纖維?？扇苄岳w維能大量吸納體內(nèi)膽固醉，并排出體外，從而降低血液中的膽固醇合量。

2、預(yù)防便秘

燕麥中的非可溶性纖維有助于消化，能預(yù)防便秘的發(fā)生。

3、改善血液循環(huán)

燕麥可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。

4、延年益壽

燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

5、潤膚美白

燕麥具有保濕潤膚、美白祛斑的功效，是女性美容的不二之選。

既然知道燕麥的功效如此之多，能夠達(dá)到保健的功效，那么我們就應(yīng)該行動(dòng)起來，多吃燕麥。沖燕麥、煮燕麥，你還在重復(fù)這簡單的做法嗎？燕麥的吃法也可以不是這么單調(diào)的。小編為大家推薦三種燕麥的新煮意吧。

1、奶香燕麥蛋羹

將10克奶酪切成細(xì)末，與2湯匙燕麥粉（用燕麥片磨粉而成）、1個(gè)打好的雞蛋液、1袋牛奶放到一起攪拌均勻，倒入有蓋的碗中，或用優(yōu)質(zhì)保鮮膜封嚴(yán)。蒸鍋上氣后蒸10—15分鐘即可。

2、蔬菜玉米麥片粥

用大火煮30克大米和浸泡一夜了的50克棒渣，煮滾后倒入20克玉米面，待粥快煮好時(shí)，放入20-30克即食燕麥片、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、土豆丁和西蘭花。稍后加適量鹽調(diào)味即可。

3、什錦果粒燕麥

把2匙速溶燕麥片和1匙黑芝麻粉放在碗中，加入蘋果丁和香蕉丁，加開水適量攪勻后用微波爐加熱3分鐘，取出滴入兩滴橄欖油即可。

燕麥，女性保健的最佳選擇！燕麥，早餐最好！