你的頸椎還好嗎？ 四招預(yù)防頸椎病

職業(yè)女性長(zhǎng)期工作可能帶來(lái)不同程度的頸椎問(wèn)題，有的或許已經(jīng)患上頸椎病，有的可能即將患上頸椎病，有的則沒(méi)有。如果你是第一類(lèi)，那么你要看以下關(guān)于治療頸椎病的方法。如果你是第二類(lèi)，那么你要看以下關(guān)于預(yù)防頸椎病發(fā)生的事項(xiàng)。想要搖身一變變成第三類(lèi)人嗎？那就來(lái)看看以下的內(nèi)容吧！

一、預(yù)防頸椎病

1、頸椎病地誘因?yàn)椴徽_地工作姿勢(shì)、生活習(xí)慣，我們天天都能看到。比如長(zhǎng)時(shí)間使用電腦工作、學(xué)習(xí)或者打游戲，打麻將，織毛衣，半臥床上看書(shū)，躺在沙發(fā)上看電視等等；從職業(yè)來(lái)看，駕駛員、財(cái)會(huì)人員、繪圖人員等，凡是從事頸部前屈時(shí)間過(guò)長(zhǎng)動(dòng)作地職業(yè)，都特別簡(jiǎn)單引發(fā)頸椎病。所以平時(shí)就要注意啦，不要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，要注意坐姿等等。

2、棕繃床：透氣性好、柔軟、富有彈性，比較適合頸椎病病人地使用。但要注意地是隨著使用時(shí)間延長(zhǎng)，編織地棕繩逐漸松馳，它地彈性就逐漸減弱，而不適宜頸椎病病人。因此，使用棕繃床間隔3～5年后就應(yīng)更換棕繩，以增強(qiáng)彈性。當(dāng)然這也適合沒(méi)有患上頸椎病的人使用，當(dāng)做預(yù)防頸椎病的一種方法。

二、頸椎操

第一招：前屈后伸

頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎；然后將頭慢慢回復(fù)中間位置；再慢慢將頭向前彎，回復(fù)中間位置；重復(fù)以上動(dòng)作十次。

第二招：環(huán)繞頸項(xiàng)

雙腳距離與肩膀相同；雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放松，緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，幅度偏大較好，然后順時(shí)針?lè)较蚺c逆時(shí)針?lè)较蚪惶孓D(zhuǎn)動(dòng)頭部；重復(fù)八次即可。在做該動(dòng)作時(shí)，注意身體不要隨著頭部運(yùn)動(dòng)。

第三招：回頭望月

半蹲位，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉(zhuǎn)，如回頭望月?tīng)睿ｎD五秒。換手換方向左右側(cè)各重復(fù)五次。

第四招：左顧右盼

頸椎病患者肩膀和身體放松；慢慢將頭部向右轉(zhuǎn)；然后返回中間位置；再慢慢向左轉(zhuǎn)；重復(fù)十次即可。

以上四招，你學(xué)會(huì)了嗎？稍不注意，錯(cuò)誤的坐姿等就會(huì)導(dǎo)致頸椎病，所以平時(shí)要多加注意。即使沒(méi)有頸椎病，也可以學(xué)習(xí)頸椎操，當(dāng)做日常保健。關(guān)注頸椎問(wèn)題，不可輕視頸椎病。