你的頸椎還好嗎？ 四招預(yù)防頸椎病

職業(yè)女性長期工作可能帶來不同程度的頸椎問題，有的或許已經(jīng)患上頸椎病，有的可能即將患上頸椎病，有的則沒有。如果你是第一類，那么你要看以下關(guān)于治療頸椎病的方法。如果你是第二類，那么你要看以下關(guān)于預(yù)防頸椎病發(fā)生的事項。想要搖身一變變成第三類人嗎？那就來看看以下的內(nèi)容吧！

一、預(yù)防頸椎病

1、頸椎病地誘因為不正確地工作姿勢、生活習(xí)慣，我們天天都能看到。比如長時間使用電腦工作、學(xué)習(xí)或者打游戲，打麻將，織毛衣，半臥床上看書，躺在沙發(fā)上看電視等等；從職業(yè)來看，駕駛員、財會人員、繪圖人員等，凡是從事頸部前屈時間過長動作地職業(yè)，都特別簡單引發(fā)頸椎病。所以平時就要注意啦，不要長時間使用電腦，要注意坐姿等等。

2、棕繃床：透氣性好、柔軟、富有彈性，比較適合頸椎病病人地使用。但要注意地是隨著使用時間延長，編織地棕繩逐漸松馳，它地彈性就逐漸減弱，而不適宜頸椎病病人。因此，使用棕繃床間隔3～5年后就應(yīng)更換棕繩，以增強彈性。當(dāng)然這也適合沒有患上頸椎病的人使用，當(dāng)做預(yù)防頸椎病的一種方法。

二、頸椎操

第一招：前屈后伸

頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎；然后將頭慢慢回復(fù)中間位置；再慢慢將頭向前彎，回復(fù)中間位置；重復(fù)以上動作十次。

第二招：環(huán)繞頸項

雙腳距離與肩膀相同；雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放松，緩慢地轉(zhuǎn)動頭部，幅度偏大較好，然后順時針方向與逆時針方向交替轉(zhuǎn)動頭部；重復(fù)八次即可。在做該動作時，注意身體不要隨著頭部運動。

第三招：回頭望月

半蹲位，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉(zhuǎn)，如回頭望月狀，停頓五秒。換手換方向左右側(cè)各重復(fù)五次。

第四招：左顧右盼

頸椎病患者肩膀和身體放松；慢慢將頭部向右轉(zhuǎn)；然后返回中間位置；再慢慢向左轉(zhuǎn)；重復(fù)十次即可。

以上四招，你學(xué)會了嗎？稍不注意，錯誤的坐姿等就會導(dǎo)致頸椎病，所以平時要多加注意。即使沒有頸椎病，也可以學(xué)習(xí)頸椎操，當(dāng)做日常保健。關(guān)注頸椎問題，不可輕視頸椎病。