緊張性頭痛 你不知道的謎團

　　緊張性頭痛是最常見的頭痛種類。然而這類頭痛同時也是最為醫(yī)學所忽視、人們了解最少的。

　　服用過多止痛藥 會導致另一種頭痛

　　當人們被緊張性頭痛折磨時，大多數(shù)人只是硬撐過去，或是吃點無需醫(yī)生處方就可購買的止痛藥。這種藥通常都會有效，但神經(jīng)科醫(yī)師警告說，一個月內(nèi)服用這類止痛藥10天以上可能導致所謂的反彈或藥物過度引起的頭痛，后者與緊張性頭痛一樣，也會產(chǎn)生鈍痛感。

　　緊張性頭痛的原因：壓力大不是絕對誘因

　　緊張性頭痛究竟如何發(fā)作、原因何在？這仍是個謎團。人們對偏頭痛了解更多。

　　專家們一度認為，緊張性頭痛主要是由肌肉緊張導致的，尤其是頸部、背部和肩部肌肉。但研究發(fā)現(xiàn)，頭痛與頭部周圍的肌肉緊張或放松并無一貫的關(guān)聯(lián)。事實上，一些患者在不頭痛的日子里肌肉更緊張。

　　另外一種理論認為，這種緊張是情緒上或精神上的，它是焦慮和壓力在身體上的體現(xiàn)。但其中也并無明顯的關(guān)聯(lián)。一些人即便承受巨大壓力也從不頭痛，而有的人在壓力很小的時候也會頭痛。

　　緊張性頭痛時，你會有什么表現(xiàn)？

　　現(xiàn)在，許多頭痛專家認為，緊張性頭痛患者的大腦中感知疼痛的部分出現(xiàn)紊亂，從而令他們有時對外界刺激過分敏感。人們認為這種所謂的中樞敏感化也是與纖維肌痛相關(guān)的同一種機制。纖維肌痛是一種難以解釋的普遍性疼痛癥。

　　沮喪的人更易患緊張性頭痛

　　當然，緊張性頭痛常常會伴隨肌肉酸痛收縮的現(xiàn)象，但專家們現(xiàn)在認為，這種痛覺是從大腦開始的，然后反映在這些區(qū)域，而不是反過來。同樣，按這個理論，緊張并不會導致頭痛，但確實會加劇痛楚。

　　緊張性頭痛常常伴隨沮喪，雖然還不清楚哪種感覺先出現(xiàn)。利普頓強調(diào)說，情緒沮喪的人患頭痛的比例更高，而經(jīng)常頭痛的人又常常變得沮喪。

　　緊張性頭痛發(fā)作時間

　　緊張性頭痛的一個高發(fā)時段是清晨，其部分原因可能歸結(jié)于睡眠不足、阻塞性睡眠呼吸暫停導致的睡眠中斷、糟糕的睡姿、咖啡因脫癮或是宿醉。

　　另一個高發(fā)時段是傍晚，此時一天來的繁重事務(wù)令人們肩膀高聳、牙關(guān)緊咬，頸部肌肉也十分緊張。

　　辦公室里其他一些刺激頭痛發(fā)作的因素包括：長時間盯著電腦螢幕以及在螢光燈下工作造成的眼睛疲勞，還有窗戶無法打開的辦公室糟糕的空氣品質(zhì)。

　　另外，不吃午餐會導致血糖水準降低，長時間靜坐不動可能導致肌肉酸痛，而喝太多的咖啡則可能適得其反。

　　緩解緊張性頭痛的建議

　　首要的就是經(jīng)常鍛煉與合理飲食。國外最近一項針對5萬名挪威人的研究發(fā)現(xiàn)，至少每天運動30分鐘、每周運動五天的人患偏頭痛或緊張性頭痛的情況遠遠少于不運動的人。

　　想辦法放松以及緩解壓力，比如練習瑜珈、做按摩或進行靜力性頸部練習，這些也都可以幫助緩解緊張性頭痛。

　　預防藥物、肌肉松弛劑和治療偏頭痛的藥物也可能有助于防止慢性緊張性頭痛。