冬天已經(jīng)來臨，很多愛美人士認(rèn)為，冬天是最好的減肥時間，甚至認(rèn)為冬季減肥比夏季減肥有效，究竟這種說法是否具有科學(xué)性？廣州市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任潘丹峰告訴家庭醫(yī)生在線編輯，冬季減肥更有效這個說法不具備科學(xué)性。一般而言，冬季是相對比較容易長胖的季節(jié)。許多人為了抵御寒冷，會攝取了更多的熱量，加之活動量比夏天少，因此，冬季是比較容易長胖的。那么在比較容易長胖的冬季我們該如何科學(xué)減肥呢，避開減肥誤區(qū)呢？
1991年畢業(yè)于中山醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)營養(yǎng)系全英班，2007年獲中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院MPH碩士學(xué)位，現(xiàn)任廣州市第一民醫(yī)院營養(yǎng)科科主任、副主任醫(yī)師，廣東 省營養(yǎng)學(xué)會理事、廣東省臨床營養(yǎng)分會委員、廣東省醫(yī)院協(xié)會醫(yī)院營養(yǎng)管理專業(yè)委員會委員。
微胖與肥胖，很多人都傻傻分不清，稍稍有點肉感的人就覺得自己屬于肥胖，到底肥胖是如何定義的呢？潘丹峰指出，肥胖是指脂肪堆積過多。而男女的肥胖指標(biāo)不同，一般成年女性的脂肪率超過30%，成年男性的脂肪率超過20%。若要測定一個人是否肥胖，可對人體成分進(jìn)行測定，通過身體脂肪比例大小、肌肉比例大小等進(jìn)行客觀判斷。而對于有部分很多人健身后體重沒有多大變化，但反而整個人看起來卻更加勻稱了的情況，潘丹峰表示，這種情況可能是他的脂肪減少了，肌肉增加了，因此也不屬于肥胖。
而對于肥胖的原因，很多人仍停留在攝取過多脂肪的層面上，往往不利于“對癥減肥”。潘丹峰表示，肥胖的原因一方面是來自于遺傳，遺傳因素影響著肥胖者每個個體的消化吸收功能和代謝功能；另一方面，肥胖與內(nèi)分泌等因素有關(guān)。因此，可把肥胖分成單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖。單純性肥胖主要是指人類攝取的能量大于消耗的能量，多余的能量會并以脂肪的形式貯存在身體里，隨著身體脂肪的比例逐漸增大并超過一定程度，就會導(dǎo)致肥胖。
想要健康減肥，第一飲食要有規(guī)律，有很多人減肥不吃早餐，這樣不見得可以達(dá)到減肥目的。 詳細(xì)>>
運(yùn)動達(dá)到一定量是有減肥作用的，慢跑、騎單車等運(yùn)動項目皆可減肥。但運(yùn)動一定要有計劃。 詳細(xì)>>
睡眠對于冬季減肥也是非常重要的，建議不要晚睡。很多人存在睡眠不足會變瘦的減肥誤區(qū)。 詳細(xì)>>
冬季是最好的減肥時間，冬季減肥比夏季減肥有效？潘丹峰表示這種說法不具有科學(xué)性。一般而言，冬季是相對比較容易長胖的季節(jié)。許多人為了抵御寒冷，會攝取了更多的熱量，加之活動量比夏天少，因此，冬季是比較容易長胖的。
當(dāng)然，人們對減肥誤區(qū)不只限于此，吃瀉藥減肥、節(jié)食減肥等現(xiàn)象時常出現(xiàn)在我們生活中，有人非但沒達(dá)到減肥的目的，還硬生生把身體搞垮了。針對減肥誤區(qū)，潘丹峰主任將為我們解答種種疑問。
潘丹峰教授告訴家庭醫(yī)生在線編輯，減肥應(yīng)講究飲食均衡，循序漸進(jìn)，是無速成的減肥方法并非人人適用。
減肥茶含有茶多酚、內(nèi)黃酮類等抗氧化物質(zhì)，有著輕度利尿、減少腸道對油脂的吸收的功效，對減肥是有輔助作用的。但這種方法并不是人人皆可以用。
冬季減肥首選有氧運(yùn)動 戶外鍛煉防寒小貼士 天冷也要動起來 適合冬季減肥的5個運(yùn)動 日常幾個減肥誤區(qū)要杜絕 5個科學(xué)減肥方法盤點 學(xué)生黨如何科學(xué)減肥 從飲食運(yùn)動入手科學(xué)減肥 中老年人肥胖的危害 中老年人如何科學(xué)減肥 減肥三部曲 中醫(yī)專家教你科學(xué)減肥 飲食計劃是冬季減肥主線 冬季日常運(yùn)動也不能落下 足量飲水 冬季減肥要養(yǎng)成8個好習(xí)慣 當(dāng)心誤入節(jié)食減肥誤區(qū) 減肥需要科學(xué)的計劃 拒絕脂肪就能快速減肥嗎？7大常見的飲食減肥誤區(qū)
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