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變臉大計 教你打造精致小V臉

2012-03-27 13:44:56      家庭醫(yī)生在線

  ◆臉部體操

  這節(jié)體操是為了鍛煉我們的表情肌,可以讓表情更豐富,使面部更清秀!

  步驟一:快速抬高下巴10-20次。

  步驟二:利用手指頭按壓耳朵根部與臉頰骨交界處。

  步驟三:利用照鏡子的時間做各式各樣的表情。

  步驟四:利用聲樂發(fā)音練習,也就是ㄚ一ㄨㄟ人O等練習。

  步驟五:說話時盡量將嘴巴張大,如此一來既可表達清楚自己的語意,二來讓臉部隨著說話的時候做運動。

  ●注意:利用一切細碎時間來練習就可以,想起來就動動吧。

  ◆來做鬼臉

  要知道我們從微笑到發(fā)怒,會牽連面部的20多塊肌肉,只要你有意識地多動動,肌肉自然就能繃緊你的皮膚,使面部輪廓分明、充滿生機。

  動作一:鍛煉面頰肌,鼓腮。

  動作二:鍛煉唇肌,唇收攏,發(fā)“歐”音。

  動作三:鍛煉眼眶肌、面頰肌,睜大眼,張大嘴發(fā)“啊”音。

  動作四:鍛煉笑肌,嘴角盡量向兩邊咧,發(fā)“依”音。

  動作五:鍛煉下唇方?。ㄊ站o下巴贅肉練習),仰頭,張大嘴保持5秒鐘,再閉嘴保持5秒鐘。

  ●療程:以上動作各做10-20個,一周三次。

  ◆五花八門瘦臉法

  洗臉→改變平常洗臉的方式,用溫水冷水交互洗臉,來促進血液循環(huán)及新陳代謝。

  敲擊法→洗臉后,雙手輕輕拍打或敲擊臉部,待臉頰呈微紅為止。促進臉部血液循環(huán),使臉色變紅潤,還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。   飲食法→平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果,如冬瓜等。

  飲茶法→喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多余的水分迅速排出。

  沐浴法→每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達心窩處,浸浴時間以20分鐘為宜,可以瘦臉哦!

  冷敷法→用手巾包住冰塊,敷在浮腫的眼皮上3分鐘,以利用熱脹冷縮的原理消腫。

  拒絕法→如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

(責任編輯:徐惠珍 )

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