瘦腰怪招：橡皮筋捆腳趾5分鐘

　　“我已經(jīng)很努力了，為什么腰還是瘦不下去呢？”請(qǐng)有這般想法的MM試試“捆腳趾”吧。只需要五分鐘，腰部就會(huì)變細(xì)5cm-6cm喲，簡(jiǎn)直就像做夢(mèng)一樣?？赡苓€有一些MM覺得那并不可信，捆住腳趾就能使腰部變細(xì)？現(xiàn)在，就讓我們一起來(lái)探查個(gè)究竟吧！ 捆住腳趾就會(huì)使原本打開的骨盆收緊，并且會(huì)喚醒平時(shí)很少用到的腰部肌肉的運(yùn)動(dòng)。

　　人的骨盆或多或少都有歪斜

　　人的骨盆原本和肌肉一起扮演著保護(hù)內(nèi)臟的角色，但是日常生活中很多不正確的姿勢(shì)導(dǎo)致了骨盆外張。這樣的歪斜跟年齡和分娩有關(guān)，每個(gè)人或多或少都有這樣的問(wèn)題。

　　骨盆外張會(huì)導(dǎo)致身體重心外放，腳的外側(cè)和小腳趾自然取而代之支撐起內(nèi)臟的重量。于是本應(yīng)由骨盆發(fā)揮的作用未能實(shí)現(xiàn)，同時(shí)本應(yīng)配合骨盆運(yùn)動(dòng)的腰部部分肌肉也沒(méi)能得到鍛煉。當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)腹部凸起等現(xiàn)象。

　　1、用橡皮筋捆住雙腳的大拇指

　　Point：不能捆得過(guò)緊橡皮筋是起到固定腳趾不讓其亂動(dòng)的作用，不要捆得過(guò)緊以致血液流動(dòng)受阻。

　　Point：腳后跟并攏。

　　此時(shí)，并攏腳后跟尤為重要。要時(shí)刻注意腳后跟不要分開。

　　2、腰下墊上靠墊

　　Point：腰不能完全陷入靠墊，選擇靠墊的時(shí)候不能選腰部會(huì)陷進(jìn)去的那種，應(yīng)該有一點(diǎn)硬度，這樣才會(huì)將肚臍眼高高托起。

　　3、仰臥將雙手舉起

　　Point：舒展全身，有意識(shí)的將全身舒展拉伸。同時(shí)要注意腳后跟不能分開！