盤點導(dǎo)致腰腹肥胖的九大原因

　　導(dǎo)致腰腹肥胖的原因一：甜食

　　甜食幾乎是每個女生都喜歡的食物，即使肚子并不餓但一看到制作精美的甜點就會情不自禁地奔過去。但要知道甜食中的糖分要比米飯和面包中的復(fù)合糖質(zhì)的消化速度更快，所以吃完后很快就會又感到饑餓，如果經(jīng)常像這樣空腹食用甜食，就會造成惡性循環(huán)，使糖分在血液中不斷增加，造成生產(chǎn)脂肪的胰島素的增多，從而導(dǎo)致了肥胖。

　　導(dǎo)致腰腹肥胖的原因二：水果

　　水果可以為人體提供大量的礦物質(zhì)和維生素，并且還具有美容作用，此時就會有人產(chǎn)生疑問，吃水果也會發(fā)胖?其實水果和甜食一樣，都屬于單純的糖質(zhì)，如果吃得過多必然是會導(dǎo)致肥胖的。比如一個蘋果中的熱量相當(dāng)于一碗米飯的熱量那么多，如果你只吃兩個蘋果是沒有什么關(guān)系的，但是如果吃得過多就會出現(xiàn)吃兩碗米飯的后果，所以每天不能吃過2個水果。

　　導(dǎo)致腰腹肥胖的原因三：煩惱

　　因各種原因產(chǎn)生的煩惱，比如在感情上受到了挫折，或是工作上的壓力過大，出現(xiàn)這些問題時，很多女性都喜歡用吃來緩解情緒，尤其是那些過于油膩的食物，不但可以給予人們內(nèi)心的安慰，還可以消除緊張和壓力，但是可不要把心情不好作為暴飲暴食。

　　導(dǎo)致腰腹肥胖的原因四：吃東西狼吞虎咽

　　如果你吃東西總是狼吞虎咽的，就會容易把胃撐大從而導(dǎo)致肥胖，在人們用餐后20～30分鐘之后大腦就會發(fā)出“吃飲”的信號，但是在大腦還沒有感受到你是否吃飽之前，就很容易造成進(jìn)食過量。另外邊看電視邊吃飯也會讓你在不自知的情況下吃過量。

　　導(dǎo)致腰腹肥胖的原因五：零食

　　零食也是mm們難以抗拒的食物，但是經(jīng)常食用零食會容易使身體變胖，并且零食也是導(dǎo)致肥胖的一個主要原因，零食的熱量與甜食一樣高，并且還沒有什么營養(yǎng)，比如一包薯條的熱量大約等同與一頓正餐。

　　導(dǎo)致腰腹肥胖的原因六：生理期

　　女性生理期是永遠(yuǎn)都不無避免的一件事，只能踏踏實實地度過，并且在這段時期內(nèi)，女性們往往會出現(xiàn)煩躁不安等情況，這種情況被稱為是“經(jīng)前綜合癥”，很多女性在生理期里都容易感到饑餓，于是就會比平時吃很多，再加上身體的疲憊不愿意去運動，這就導(dǎo)致了肥胖。

　　導(dǎo)致腰腹肥胖的原因七：宵夜

　　有熬夜習(xí)慣的mm們可以注意的，很多因為工作而加班到很晚的人們都會吃宵夜，但是如果你一吃完宵夜就立即上床睡覺是很容易發(fā)胖的，因為在夜間，腸胃的運動量很高，而吃進(jìn)去的營養(yǎng)容易在體內(nèi)囤積，如果已經(jīng)養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣，那么在晚餐過后又出了一餐，這樣導(dǎo)致第二天沒有胃口再吃早餐，而不吃早餐不但會使一天都沒有好精神，還會導(dǎo)致肥胖。

　　導(dǎo)致腰腹肥胖的原因八：運動不足

　　不愛運動是很多mm的通病，但不運動就會使交感神經(jīng)變得遲鈍，并且還會影響食物的消耗速度，于是身體內(nèi)就會容易堆積大量的脂肪。

　　導(dǎo)致腰腹肥胖的原因九：習(xí)慣性減肥

　　有不少人為了快速減肥，不惜一切代價實行突擊減肥方案，但不久就因為忍受不了而放棄，如果你總是這樣忽胖忽瘦只會讓體內(nèi)的脂肪不斷增長，這種情況被稱為“隱形肥胖”。通常情況是身體的肌肉會跟著脂肪的減少一同減少，而當(dāng)體重再度增長之后增多的卻只有脂肪，所以，像這樣反復(fù)減肥只會讓身體內(nèi)的脂肪越來越多。