辦公室減肥黃金八小時(shí)

　　難題一：一直坐著怎么瘦？

　　沒錯(cuò)，上班族最大的問題就是一整天都一直坐著，但是坐的方式你坐對了嗎?上班的時(shí)候千萬不要駝著背翹二郎腿？完全錯(cuò)誤!這樣的姿勢除了會導(dǎo)致脊椎側(cè)彎之外，翹二郎腿也是會讓小腿肚有著壯壯的蘿卜腿喔！因?yàn)槁N二郎腿的時(shí)候 一只腿會壓著另一只腿的血管，造成水腫久了小腿就會越來越粗，所以請馬上改善這樣子的壞習(xí)慣喔！

　　減肥黃金妙招：

　　坐著也能瘦的方式一：椅子坐前三分之一

　　這樣的姿勢可以讓你不致于過度舒服的躺在辦公椅上，稍微有點(diǎn)刻意這樣坐 坐了幾分鐘之后會覺得全身好像有在燃燒的感覺。

　　坐著能瘦的方式二：坐的時(shí)候請?zhí)ь^挺胸

　　小時(shí)候爸爸媽媽跟老師都會要求小朋友坐著不要彎腰駝背。通常在小時(shí)候養(yǎng)成習(xí)慣的人坐姿都會很正確，但是一個(gè)沒把大人的話聽進(jìn)去的小孩子，就會深受其害咯！

　　當(dāng)你刻意保持抬頭挺胸的時(shí)候，不自覺當(dāng)中也在消秏熱量，而且長久下來會讓身型保特在比較優(yōu)良的曲線，真的要好好的養(yǎng)成好習(xí)慣，對塑造完美體形非常有利呢！

　　坐著能瘦的方式三：穿防靜脈曲張襪

　　靜脈曲張襪真的是個(gè)好東西!千萬不要以為只有護(hù)理人員或是服務(wù)業(yè)才需要它們，其實(shí)有很多女孩子都有水腫的問題，有時(shí)候是來自于體質(zhì)或是壓力、久坐而造成的。如果大家刻意測量一下的話應(yīng)該可以發(fā)現(xiàn)，晚上量腿圍跟早上量的腿圍也會差很多哦!通上晚上的腿圍會比早上粗一些，這就是水腫造成的，而靜脈曲張襪就能幫你解決這個(gè)煩惱。

　　坐著能瘦的方式四：帶一個(gè)大瓶子， 多多喝水吧！

　　喝水真的享瘦的樂事，既不會辛苦，又容易堅(jiān)持。多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，這對于沒有運(yùn)動量而言的上班族來說是再好不過的小方法了。而且，多喝水還有一個(gè)好處，就是會一直跑廁所，跑廁所在無形中就是增加了你的走動次數(shù)啦！

　　但是，喝水很重要的是一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝超過1000c.c喔！這樣會造成腎臟的負(fù)擔(dān) 而且沒有代謝掉反而會造成水腫喔！一天至少喝2000c.c的水就很足夠了。

　　難題二：無法運(yùn)動怎么瘦？

　　上班族沒有運(yùn)動量，而且下班后覺得好累也懶得出去運(yùn)動，該怎么辦呢？很簡單!我們就在黃金8小時(shí)里制造我們能運(yùn)動的機(jī)會吧！

　　減肥黃金妙招：

　　每一個(gè)小時(shí)伸一次懶腰

　　大家應(yīng)該覺得很奇怪，伸懶腰可以干嘛？但是，伸懶腰減肥法卻是在日本很流行的一個(gè)方式喔!千萬不要小看了伸懶腰，當(dāng)你在伸懶腰的時(shí)候會刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質(zhì)。而且，做伸懶腰這個(gè)動作的時(shí)候無意識的呼吸作用而剌激到內(nèi)臟的活動，進(jìn)而促進(jìn)身體基礎(chǔ)代謝。再來就是伸懶腰的時(shí)候會讓全身的肌肉都運(yùn)動到，尤其是上班族最怕的小腹跟腰包肉，都做到肌肉放松而雕塑到曲線喔！