瘦身新招 時尚白領(lǐng)必學(xué)潮女太極拳

　　小貼士：

　　你需要做的，首先是在公司選擇一個舒適的場地，比如茶歇室、露天小花園、會客廳。

　　建議你，可以每天晚上回家練習(xí)一組姿勢，早上提前10分鐘起床重復(fù)一下。

　　練習(xí)要量力而行，不要刻意去強調(diào)體式的標(biāo)準(zhǔn)度，要以身體舒服，稍微有一些緊張為度。

　　練太極時最好能穿著寬大舒適的衣服，但要注意，寬大要以方便為前提，別妨礙了練習(xí)。

　　對于初學(xué)者而言，最好先有一段和專業(yè)老師學(xué)習(xí)的時間，然后再自己練習(xí)。

　　8個經(jīng)典太極姿式

　　太極站樁

　　雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。

　　太極推手

　　身體穩(wěn)如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。

　　太極獨立

　　增強大腦神經(jīng)的控制力，強化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

　　太極跌叉

　　雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強下肢的韌帶力量，促進血液循環(huán)。

　　太極控腿

　　控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。

　　太極盤步

　　加強腿部力量，伸展韌帶，加強腳踝的力量。

　　太極靜功

　　意念集中，體驗心境，意守丹田，調(diào)身調(diào)心。

　　太極抱球

　　動作曲而不直，直而不僵，控制身體陰陽二氣，控制丹田真氣。

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　　“對于經(jīng)常坐辦公室的OL要注意了。”教練說。

　　突然覺得好像在和我說。雖然我已經(jīng)是一個新婚主婦，但還依舊保持著職場的生活方式，覺得女人只有在職場上才更多姿多彩，所以O(shè)L似乎就成了我的代名詞。

　　隨之而來的，還有每天肌肉的酸痛。因為缺少鍛煉而帶來的血液循環(huán)不好，總是手腳冰涼，腰酸背痛，頸椎不好更是家常便飯。

　　注意了！太極特殊的動作組成，它包括各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動，也包括有節(jié)律的呼吸運動，特別是橫膈肌的運動。因此它能加強血液及淋巴的循環(huán)，讓淤滯和毒氣排出體外。這不就是我需要的嗎？“千萬不要以為所有的運動都能達(dá)到這樣的效果，我知道你們大多數(shù)人都會這么認(rèn)為。太極是一種很特殊的運動哦！”我還是有些排斥地覺得教練在“王婆賣瓜自賣自夸”。究竟有什么特殊的呢？

　　“太極不僅可以強身健體，還能防身?！狈郎?？這是我感興趣的，從小看功夫片，總希望自己能夠有這樣的本事，至少加班回家晚了也不會害怕。說來聽聽？

　　太極運動螺旋式的弧形動作，使全身各肌肉群和肌肉纖維參與活動，經(jīng)過反復(fù)纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長到一般運動所不能達(dá)到的長度，長年累月如此絞轉(zhuǎn)，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性。由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨骼的血液供給得到改善，這就提高了骨骼的抗彎能力。所以長時間練太極的人，多半功夫在身，不畏搏擊，收放自如。

　　哦！聽起來還真有點道理，不知不覺時間過得差不多了，沒覺得特別累，卻突然發(fā)現(xiàn)自己額頭的汗珠滑到了眼角。流汗！太棒了，我最先想到的就是可以向我這身“贅肉”說BYE-BYE?！熬毺珮O的女人會讓男人著迷的?！边@樣的幽默打破了太極寧靜的氣場，事實上，所有長期練習(xí)太極的女人，走起路來都是婀娜多姿的，這主要是因為肌肉的分布非常合理。太極體式對于腸道的刺激也有助于消化道的養(yǎng)護，滋潤面色。

　　突然想起影片《太極》里面會有兩個好萊塢女星安妮·海瑟薇和笑星杰克·布萊克將加盟該片——看來太極今年一定會火起來的，想到這里突然覺得自己還是很Fashion呢！