肚皮舞篩米動作 抖出小蠻腰

    擁有一副玲瓏浮凸的身段是每個女人夢寐以求的，但很多人在減肥中會遇到這樣的問題：身上的肉肉減下來了，但是線條感還是不明顯。其實這是減肥和塑形相脫節(jié)導致的現(xiàn)象，如果選對了方法就能在短時間內(nèi)輕松實現(xiàn)曲線玲瓏的美夢！

　　日前，在眾多的都市白領(lǐng)中開始流傳著“肚皮舞加高溫瑜伽等于完美身材”的秘密。肚皮舞練習中，“篩米”是基本功，能夠幫習舞者很好地燃燒腰、臀部脂肪，塑造出迷人的腰部線條。

　　通過一系列腰部不同節(jié)奏和速度的擺動，讓舞者能快速減少腰部贅肉，擁有迷人的“小蠻腰”。高溫瑜伽減肥的原理是在38-42攝氏度恒溫的高溫房內(nèi)練習瑜伽，會令身體不斷流汗。

　　從而加強淋巴系統(tǒng)的循環(huán)及排出身體內(nèi)毒素，整個人變得輕松，精神旺盛，連皮膚也會變得光滑!不同動作更具有不同的健體功效。

　　琳達國際藝術(shù)舞操魅體中心的老師說：“通常女性在做器械運動或者其他有氧健身時，很難活動到骨盆、恥骨和腹腔。肚皮舞是一種全身的舞蹈運動，可以使腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，達到塑形、豐胸的雙重作用。

　　高溫瑜伽通過特定的溫度及特定的動作，從而疏通和加快肌體自身的淋巴循環(huán)系統(tǒng)，人體的排汗也比平時多出了幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來。

　　如果每周堅持上三節(jié)高溫瑜伽，再輔助練習三到五節(jié)肚皮舞，練習者可以在兩周內(nèi)就能明顯地感覺到身體的變化——體重減輕了，曲線優(yōu)美了，皮膚滑嫩了”

　　伴隨著肚皮舞歡快的音樂節(jié)拍，嫵媚地扭動腰肢，時而性感，時而優(yōu)雅，時而神秘;在熱情如火的高溫室里，盡情舒展自己的身體，一起許下一個關(guān)于曲線美的夙愿：從這里走出時，我的身材最美麗！

　　專家提示：在進行完肚皮舞和高溫瑜伽組合練習后，要注意少吃油炸食品和高熱量食物，多補充維生素含量比較高的水果有助于保持完美的身材曲線。