瘋傳的10個(gè)越吃越瘦聚會(huì)小絕招

　　年末聚會(huì)中要想繼續(xù)執(zhí)行節(jié)食、少食的辦法來(lái)keep fit，一般不會(huì)那么容易。

　　畢竟，無(wú)論是家庭聚會(huì)、朋友聚會(huì)，還是公司同事聚餐，涉及一大群人一起吃東西的場(chǎng)面都會(huì)身不由己。

　　和別人聊著聊著，一不小心就吃多了，聚多幾次，那就會(huì)胖了哦!

　　所以，不要減少飲食的量，而以改變吃的種類、吃的方式來(lái)代替，可以說(shuō)是現(xiàn)在最聰明的減肥法。

　　家醫(yī)小編細(xì)心給大家搜羅了10個(gè)越吃越瘦小絕招在這里分享給大家！

　　一、盡量吃雞胸肉

　　一般聚餐都少不了肉類(除非素食主義者的聚會(huì)啦)。面對(duì)桌面上那么多肉，你就得Hold住哦，盡量選擇多吃去了皮的雞胸肉。雞胸肉是在胸部里側(cè)的肉，形狀像斗笠。肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，能滋補(bǔ)養(yǎng)身。但它卻只含有與蝦、螃蟹等相當(dāng)?shù)闹尽Ｊ遣槐負(fù)?dān)心因動(dòng)物性脂肪而使人體受到傷害的唯一的肉類。去了皮的雞胸肉熱量更加低，幾乎算是任吃不會(huì)使人胖的食物了。而且肉類容易讓你產(chǎn)生飽足感，很快就吃不下太多其他東西啦，從而間接控制攝入過(guò)多的脂肪。

　　二、適當(dāng)吃辣

　　如果能吃辣的，盡量在吃大餐的過(guò)程中吃一點(diǎn)點(diǎn)。辣椒中的辣椒素能加速脂肪分解，有減肥的作用。每餐加上一茶匙的黑胡椒粉或紅辣椒粉(或芥末醬)，以增加新陳代謝，消耗脂肪。當(dāng)然，也不能吃太多，畢竟辣的東西能使人開(kāi)胃，從而讓你想吃更多的東西了，這就與減法初衷背道而馳了。

　　三、細(xì)嚼慢咽

　　很多人進(jìn)食時(shí)都是狼吞虎咽，味素和匆匆而過(guò)的食物，只能晴蜓點(diǎn)水般地接觸一下，食而無(wú)味。這種吃法使用餐及享受美味的樂(lè)趣大打折扣，更重要的是，吃得太快可能會(huì)使自己失去戒心，一不小心就吃得太多。

　　四、避免生冷

　　不要讓自己吃太多生冷的東西，這是每個(gè)女人善待自己的表現(xiàn)之一。過(guò)涼的食物會(huì)讓體溫更低，新陳代謝更加緩慢。就餐的時(shí)候，那些沙拉什么的，就讓男人們解決了吧。多吃溫?zé)幔芨袧M足感，也是健康地間接控制了飲食。

　　五、轉(zhuǎn)移注意力

　　不要一昧地顧著埋頭吃，這樣不但形象不好，一不小心還吃多了。盡量把注意力轉(zhuǎn)移在和親人朋友們的聊天上吧，聊得開(kāi)心，說(shuō)話一多，就沒(méi)那么多時(shí)間吃了。而且吃完了，同樣會(huì)因?yàn)檎勗捰淇於X(jué)得有莫大的滿足感。

　　六、不要空腹前往聚餐

　　別抱那些“吃得少就吃虧”的心理，因此在就餐前故意餓著肚子。其實(shí)大家聚在一起，無(wú)非就是為了開(kāi)心，所以就別計(jì)較那些物質(zhì)之類的了。在家吃了一點(diǎn)再出門聚會(huì)，和“磨刀不誤砍柴工”道理的相當(dāng)呢。吃前你不是那么餓的，就不會(huì)太期待這頓大餐，正式吃的過(guò)程中就不會(huì)吃太多了。

　　七、用餐期間稍作休息

　　用餐期間要稍做休息，剛開(kāi)始的休息時(shí)間可能只有三十秒，但可以慢慢把時(shí)間拉長(zhǎng)，一分鐘、兩分鐘，最后目標(biāo)是三分鐘停頓的時(shí)間，可用來(lái)回想自己剛吃下了那些食物，然后再冷靜地決定該再吃多少東西。這個(gè)習(xí)慣可以讓你的胃稍微舒緩一下，同時(shí)幫助你少吃些。

　　八、點(diǎn)粗糧代替白飯

　　出去吃，點(diǎn)菜多了，店家常常有白飯送。其實(shí)愛(ài)美的MM們應(yīng)該聰明地選擇其他的粗糧當(dāng)作飽腹食。以糙米、玉米、高粱米等粗糧替代精制的白米，以便攝入更多的營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維，從而預(yù)防便秘、大腸癌、心血管疾病的發(fā)生。同時(shí)，粗糧中含有的熱量比同量的白米中含有的熱量要低很多，很適合減肥中的女性食用。

　　九、以白水代替酒或是飲料

　　白水中不含熱量。通常標(biāo)準(zhǔn)的一杯水是250毫升。你可以這樣估計(jì)，我們喝3口水大概相當(dāng)于50毫升。我們還可以用稀釋的方式：喝飲料和汽水時(shí)在杯子里放滿冰塊(這樣至少可以減少一半)，兩天就能少攝入200卡的熱量。如果你漸漸地習(xí)慣了喝白水，每天就可以少攝入400卡的熱量。一年就可以瘦10-18公斤。

　　酒席上一般有湯，記住要在飯前喝。如果飯后才喝，本來(lái)胃里已經(jīng)充滿了食物，再加上一碗熱湯，很容易使人吃得太飽，而且湯會(huì)沖淡胃液，影響食物的正常消化。所以，想要瘦身的人，最好在飯前先喝一小碗清湯或一杯開(kāi)水墊墊底，這樣可以減少進(jìn)食量，從而達(dá)到減肥的目的。