減肥必知：能“吃”掉脂肪的3大食物

　　對(duì)于減肥瘦身的女士們來說，節(jié)食是最痛苦的事情，而且這也不敢吃，那也不敢吃，一切目的就是為了那減肥大業(yè)。其實(shí)，沒必要這么慎重的進(jìn)行飲食，很多食物其實(shí)是具有消脂作用的，常吃的話可以更有利于脂肪的燃燒，更有利于健康。

　　今天和大家來聊聊是哪些食物能夠讓你在健身期間起到更好的輔助作用，這其中的原理有是什么呢?

　　玉米

　　玉米含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等，具有減低血清膽固醇的作用，而且還能起到預(yù)防心臟病、冠心病等疾病。經(jīng)常吃玉米，能夠吸收體內(nèi)的多余脂肪，既營養(yǎng)又健康，不減肥時(shí)最佳飲食選擇之一。據(jù)說，印第安人幾乎不會(huì)患高血壓和冠心病就是因?yàn)樗麄冮L期吃玉米。

　　韭菜

　　韭菜除了含鈣、磷、鐵、及糖類、蛋白、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維素，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的脂肪及其毒素。能幫助在運(yùn)動(dòng)排汗時(shí)，有助于加快毒素

　　從身體的汗腺排出，至于韭菜的壯陽功效，效果自不用多說。

　　蘋果

　　蘋果是最好的減肥食物之一，吃蘋果有助減肥幾乎是人人都知道的常識(shí)，可是這是為什么呢?大多數(shù)人都說不出個(gè)所以然來。蘋果能有助減肥這是因?yàn)樘O果含有豐富的果膠、纖維素和維生素C等，都有著很好的降脂作用。

　　實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高血壓患者的膽固醇水平會(huì)降低。蘋果可幫助排除多余的鈉鹽，可以防止腿部水腫。日食蘋果3個(gè)，能讓您維持滿意的血壓。富含果膠的蘋果，可以幫助腸子與毒素結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收。這也是為什么很多人喜歡這種健身前選擇吃蘋果的原因之一，既能補(bǔ)充大量身體所需的維生素，加速身體的新陳代謝，還能降低身體的熱量吸收，阻止脂肪在身體內(nèi)的堆積。

　　小編提示：

　　有助脂肪燃燒的食物當(dāng)然不僅僅只是以上的三種，還有其他的一些食物同樣具有很好的功效。小編要提醒大家的是，盡管如此，減肥也需要運(yùn)動(dòng)的支撐，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)才是最主要的燃脂方式，是減肥能否成功的基石，只有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和合理的飲食搭配才是最好的減肥方式，二者相互促進(jìn)，相互協(xié)調(diào)才是真正的減肥王道。

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