每天清晨一杯果汁 改善體質(zhì)促減肥

　　年齡的增加、飲食過量、偏食等不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致消化、吸收、代謝機(jī)能減退，脂肪易堆積體內(nèi)，造成肥胖，“酶”不足就是其中重要原因。

　　所謂的“酶”是指關(guān)系到生命活動(dòng)，如呼吸、代謝、血液流通、肌肉活動(dòng)等，是生命不可缺少的營養(yǎng)素。

　　體內(nèi)潛在“酶”可分為“消化酶”&“代謝酶”兩種，兩者為此消彼長的關(guān)系。如果暴飲暴食，增加消化負(fù)擔(dān)，大半的“酶”就會(huì)被消耗在消化上面，造成代謝酶不足，不能很好的燃燒脂肪，造成肥胖。

　　攝取“酶”可以提高代謝，轉(zhuǎn)化成易瘦體質(zhì)

　　體內(nèi)潛在酶會(huì)隨著年齡的增長而減少產(chǎn)生。為此通過食物進(jìn)行體內(nèi)酶的補(bǔ)充是必要的。

　　攝取食物酶，可以改善停滯的代謝，激活體內(nèi)活化性，并且提高脂肪燃燒效率，改善易瘦體質(zhì)。

　　易瘦寶典 提高酶效率方法

　　一、酶自身“排泄”“消化”“吸收”時(shí)間表

　　“排泄”時(shí)間：早晨4點(diǎn)到正午。是代謝酶主要活動(dòng)，排出體內(nèi)垃圾的時(shí)間。

　　“消化營養(yǎng)補(bǔ)給&消化”時(shí)間：正午開始到晚上8點(diǎn)。體內(nèi)消化酶活動(dòng)，攝取食物營養(yǎng)時(shí)間。

　　“吸收&代謝”時(shí)間：晚上8點(diǎn)到早上4點(diǎn)。是細(xì)胞修復(fù)、新陳代謝時(shí)間。

　　二、補(bǔ)充體內(nèi)酶，從早晨果汁開始

　　水果、蔬菜、生魚、肉制品中含有豐富的食物酶，但是會(huì)隨著加熱被破壞，所以選擇生食很重要。不增加消化負(fù)擔(dān)，簡單，有效的酶攝取方法就是果汁！

　　豐富營養(yǎng)美味，早晨果汁基本做法

　　一、胡蘿卜蘋果汁

　　營養(yǎng)超群的胡蘿卜可以幫助體內(nèi)血液循環(huán)，改善皮膚干燥，體寒等癥狀，由于含有大量的纖維而少水分，可以配合含有較多果汁的柑橘類水果搭配進(jìn)行榨汁。

　　材料：胡蘿卜一小根(100g)，蘋果1/2個(gè)(90~100g)，水50ml，檸檬汁少許。

　　制作方法：

　　1.蘋果及胡蘿卜去皮，切大塊;

　　2.將全部的食材裝入榨汁機(jī)中，攪拌至液體狀。

　　二、油菜獼猴桃果汁

　　油菜含有豐富的幫助體內(nèi)酶活動(dòng)的維他命礦物質(zhì)等，而且含鈣量非常高。搭配含有豐富維他命的獼猴桃，對(duì)于保持身體健康態(tài)有非常好的效果。

　　材料：油菜1顆(30g)，獼猴桃1個(gè)(60g)，水90~100ml，檸檬汁少許。

　　制作方法：

　　1.油菜切大塊，獼猴桃去皮切塊。

　　2.將油菜、水倒入攪拌機(jī)中攪拌至液體狀，中途加入獼猴桃輕輕的混合，為了防止油菜的土腥味道，可以加入檸檬汁中和。