世界10大主流減肥方法 總有一個適合你

　　1、古飲食方式

　　這個減肥方法的概念來自于尼安德特人（距今大約20萬~3萬年生活在歐洲、近東和中亞地區(qū)的古人類），她們的飲食偏重蔬菜和肉類，減少谷類食物的攝入。將這個古老的飲食方式結(jié)合清淡口味和減少肉食的飲食方法已經(jīng)成為一種健康減肥飲食潮流。

　　2、另類療法

　　針灸、催眠、冥想和使用草藥在減肥領(lǐng)域一直以來都被視為是巫術(shù)，不被人接受。但有新的研究發(fā)現(xiàn)，這些方法對心靈有很強(qiáng)大的震撼力量，具有連接身心的功效，慢慢地這種方法進(jìn)入了減肥的主流領(lǐng)域。

　　3、CrossFit（無間隙練習(xí)）

　　這種減肥方法數(shù)年前已經(jīng)在運(yùn)動員鍛煉中流行，不少歐美明星也曾使用這種健身方法來雕塑體形。這種健身方法結(jié)合了田徑、武術(shù)還有體操的動作，進(jìn)行無間隙高強(qiáng)度練習(xí)，例如幾個動作在規(guī)定時間做盡量多的次數(shù)或者規(guī)定動作次數(shù)在盡量短的時間內(nèi)完成。

　　4、排毒飲食

　　好萊塢明星的減肥方法已成為大家的減肥潮流。這種排毒飲食方法剛開始是一些明星為了在雜志封面或者走紅地時展現(xiàn)美好身形的減肥方法，但后來越來越多想變瘦的女性爭相效仿，試圖通過吃一些排毒產(chǎn)品來減少自己身上的肥肉。

　　5、維生素D

　　當(dāng)維生素E不再為人們喜愛時，一個新的代替品維生素Ｄ開始出現(xiàn)，它有助于你改善皮膚、減少腰圍和保持健康。無論是通過食物還是藥品獲取維生素D，對于減肥中的你來說，攝取足夠的維生素D是很重要的。

　　6、糖

　　甜食似乎怎樣也和減肥扯不上關(guān)系，但最近有研究顯示，人工甜味劑會使人增胖，同時高果糖玉米糖漿已被定義為轉(zhuǎn)基因食品，因此現(xiàn)在的減肥潮流是通過添加老甜菜和蔗糖取代人工甜味劑。其他的天然甜味劑如蜂蜜、楓樹糖漿和甜菊植物，也廣泛利用在減肥飲食中作為甜味的調(diào)味劑，只要適當(dāng)食用，對健康還是有好處的。

　　7、人絨毛膜促性腺素（具有類似促黃體素生物學(xué)效能的促性腺激素）

　　這種方法是指通過注射人絨毛膜促性腺激素（HCG）來減低食欲，控制饑餓感，從而減少每天攝入的卡路里數(shù)量。有的人覺得這是一種危險的減肥方法，但也有人說是超神奇超有效的減肥方法，因此在你使用前一定要考慮清楚。

　　8、間斷性進(jìn)食

　　以前，我們都被告知減肥一天要吃三頓飯，不要吃零食。后來又說，要想一整天代謝旺盛那就應(yīng)該少量多餐，每隔3-4小時進(jìn)食一次，一天進(jìn)食5-7餐?，F(xiàn)在又有研究發(fā)現(xiàn)，我們身體的“饑餓機(jī)制”并不像我們想象的那么快，每隔18-36個小時進(jìn)食才是對身體最好的。從以上經(jīng)常改變的減肥進(jìn)食模式中可以得出這樣的結(jié)論：當(dāng)你想嘗試一個新的極端減肥飲食技巧時，應(yīng)先搜索一下相關(guān)資料和咨詢一下營養(yǎng)專家的意見，符合你的生活方式和作息時間的減肥計(jì)劃才最適合你。

　　9、新兵訓(xùn)練營訓(xùn)練模式

　　2011年流行一種教官培訓(xùn)模式，也就是說你要按照教官培訓(xùn)新兵的模式來訓(xùn)練自己，進(jìn)行短期的強(qiáng)化訓(xùn)練，例如做俯臥撐、仰臥起坐和其他的傳統(tǒng)軍事訓(xùn)練的項(xiàng)目。想想當(dāng)年你軍訓(xùn)的時候是不是瘦了不少呢？