孕婦肥胖影響胎兒健康 教你2招來(lái)控制體重

為了能夠滿足母體和胎兒的正常生長(zhǎng)需求，孕婦必須要均衡的攝入，不能暴飲暴食，以免讓體重超標(biāo)，影響胎兒正常生長(zhǎng)和發(fā)育而且不利于順產(chǎn)，孕婦肥胖會(huì)帶來(lái)哪些危害。

孕婦肥胖的危害有哪些？

1、會(huì)影響到分娩

孕婦太肥胖的話容易引起妊娠期糖尿病、高血壓以及血栓疾病等。分娩的時(shí)候有可能會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)、產(chǎn)后出血，軟產(chǎn)道受到損傷，會(huì)陰部撕裂、胎盤(pán)早剝以及宮縮無(wú)力等。孕婦太胖的話胎兒偏大會(huì)出現(xiàn)難產(chǎn)或者分娩的時(shí)候胎兒發(fā)生宮內(nèi)窘迫。胎兒過(guò)大通過(guò)陰道分娩時(shí)會(huì)出現(xiàn)宮縮無(wú)力、難產(chǎn)以及陰道撕裂等。即使通過(guò)剖腹產(chǎn)的話也因?yàn)樵袐D的腹壁脂肪比較充盈，影響了手術(shù)視野。

2、影響了身材恢復(fù)

體重過(guò)重的話會(huì)增加運(yùn)動(dòng)的負(fù)擔(dān)，尤其是到了懷孕后期盲目的進(jìn)補(bǔ)會(huì)讓體重飆升，生完孩子之后好幾年都不能恢復(fù)到正常的體型。另外懷孕期間因?yàn)閿z入太多高脂肪食物而引起體重過(guò)重，生產(chǎn)的胎兒長(zhǎng)大后會(huì)變得超重以及肥胖，所以要調(diào)整好飲食，以免影響到下一代的健康。

孕婦肥胖怎么辦？

1、控制每天的進(jìn)食量

肥胖的女性一定要控制進(jìn)食量，一日三餐定時(shí)定量，不能額外的加餐，每頓飯只吃八分飽即可。當(dāng)感覺(jué)到饑餓時(shí)不妨選擇蔬菜和水果來(lái)緩解饑餓感，不能盲目的選擇藥物或者節(jié)食的方式減肥，不然會(huì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育帶來(lái)影響。早餐和午餐必須要保證均衡和豐富，晚餐應(yīng)該以清淡稀軟為主，不能吃太咸太甜或者太油膩的食物。吃晚餐的時(shí)間安排在傍晚6點(diǎn)左右，不能吃得過(guò)飽，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。

2、保持適度運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不足以及營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩是引起孕期肥胖的主要因素，可以通過(guò)調(diào)整飲食以及運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)控制體重，合理的安排運(yùn)動(dòng)量，推薦選擇游泳散步瑜伽等，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，以身體感覺(jué)不到勞累為度。

溫馨提示

孕婦肥胖容易誘發(fā)多種疾病，對(duì)于體重增長(zhǎng)過(guò)快的孕婦來(lái)說(shuō)，應(yīng)該定期去醫(yī)院做產(chǎn)檢。每天堅(jiān)持稱體重，若是每周體重增加超過(guò)了500克，就應(yīng)該及時(shí)調(diào)整好運(yùn)動(dòng)以及飲食。平時(shí)可以選擇豆類(lèi)玉米或者甘薯當(dāng)做主食，避免吃油炸以及高脂肪的食物，炒菜時(shí)盡量選擇植物油。