喝粥也能減肥？推薦5款粥幫你瘦身

2019-03-15 08:25:57

只要選擇正確的粥類，就具有減肥瘦身的功效，千萬不能攝入高熱量以及高脂肪的食物，同時也要控制碳水化合物的攝入，推薦幾款粥來減肥瘦身，效果非常的顯著。

喝哪些粥能夠減肥呢？

1、三米赤小豆粥

需要50克糯米、香米和薏米，15克赤小豆，先把赤小豆放在水里面浸泡三個小時，薏米要放在水里面泡15分鐘以上，所有的材料全部淘洗干凈放在鍋里面，大火燒開之后再用小火煮25分鐘，最后根據(jù)自己的口味加入適量的蜂蜜調(diào)拌均勻即可，此方法具有清熱利濕以及減肥降脂的功效，不僅能夠減肥，防止身體肥胖，同時也能夠美白皮膚，降低血脂，但是對于大便干燥以及孕婦來說盡量要少吃。

2、鮮葵粥

需要150克新鮮的葵菜，60克大米，先把葵菜清洗干凈切成絲，大米淘洗干凈放在鍋里面煮成粥，九成熟的時候再放入葵菜煮10分鐘就可以了，不僅僅能夠減肥，同時也可以緩解胃腸積熱所引起的大便干結(jié)、便血以及小便干涉等。

3、土豆枸杞粥

需要60克粳米和土豆，10克枸杞子，把土豆去皮切成塊，枸杞子要清洗干凈，鍋里面加入適量水，大火燒開之后放入土豆塊和粳米小火熬成粥，最后再加入枸杞子，用小火再煮5分鐘就可以了，此方法具有通利大便以及健脾和胃的功效，能夠給人們一定的飽腹感，同時也能夠減少對食物的攝入，適合于減肥的人群。

4、冬瓜瘦肉粥

需要30克豬瘦肉，150克冬瓜，70克粳米，把豬肉洗干凈剁成肉末，放入適量的鹽及水淀粉調(diào)拌均勻，冬瓜要去除皮切成片，把以上所有的材料全部放在鍋里面煮成粥，最后加入調(diào)料味即可，此方法具有清胃降火以及養(yǎng)胃生津的功效，經(jīng)常性的吃不僅僅能夠減肥瘦身，同時也能夠讓皮膚變得更加的潤澤光滑。

5、芹菜雙米粥

需要60克芹菜、粳米，20克小米，把小米和粳米淘洗干凈，芹菜要去除根部清洗干凈切成段，鍋里面加入水，大火燒開之后再把小米和粳米放在里面用小火煮30分鐘，最后再放入芹菜，用小火煮10分鐘就可以了，此方法具有清熱解毒以及平肝降壓的功效，具有減肥以及瘦身目的。

溫馨提示

通過以上幾種粥類就具有減肥的功效，另外也可以選擇山楂粥，山楂粥具有降低血脂的功效，特別適合于氣滯血瘀所引起的身體肥胖，同時也能夠開胃消食。