每逢佳節(jié)胖三斤 這個(gè)春節(jié)怎么吃才不會(huì)胖？

按照我國的傳統(tǒng)，過節(jié)都是大魚大肉，食材非常豐富，導(dǎo)致讓不少人控制不住嘴巴，故有“每逢佳節(jié)胖三斤”的說法。其實(shí)，這句話一點(diǎn)也不夸張。過個(gè)春節(jié)，不少都會(huì)胖個(gè)三四斤，美名曰：春節(jié)沒吃胖，都對(duì)不起死去的雞鴨鵝。但是，對(duì)于減肥的人來說，在春節(jié)期間該如何控制飲食呢？怎么吃才不會(huì)胖？小編來給你支招！

這個(gè)春節(jié)怎么吃才不會(huì)胖？

過節(jié)之所以會(huì)吃胖，多數(shù)都因?yàn)槌粤撕芏嗳忸愂澄铮瑢?dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，從而誘發(fā)肥胖現(xiàn)象。要知道，肥胖并不代表健康，因此減肥人士若要控制體重，在春節(jié)期間就必須要減少肉類的攝入，如果實(shí)在控制不了自己的嘴巴，那么不妨用以下食物代替吧，保證你怎么吃都不胖！

第一、水果

每家每戶過年時(shí)都會(huì)買些水果來吃，新鮮的水果不僅味道鮮美，還非常容易消化，并且容易產(chǎn)生飽腹感。過年的時(shí)候不少人都會(huì)吃油炸食物，或者是糖果，如果不想發(fā)胖但又不想嘴巴“寂寞”，不妨多吃些水果。水果不僅能幫助減肥，還能給身體補(bǔ)充多種維生素，刺激腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

第二、蔬菜

過年難免少不了大魚大肉，若想減肥，可以適當(dāng)吃幾塊雞肉，然后猛吃青菜吧。肉類吃多了自然容易胖，但是蔬菜吃多了則不會(huì)，并且蔬菜可以幫助消化，能使體內(nèi)毒素有效排除體外，有效幫助減肥。

第三、喝湯

廣東人過年都會(huì)煲湯，而飯前喝湯容易快速令人產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而減少食物的攝入，有效達(dá)到控制食欲的作用，并且飯前喝湯還能加速新陳代謝，有利于減肥。

第四、慢慢吃飯

想要減肥的人，吃飯過程中速度不能太快，因?yàn)榇竽X大概需要20分鐘左右才能接收到身體的飽腹信號(hào)，而吃太快容易攝入較多食物，給腸胃增加負(fù)擔(dān)，同時(shí)還會(huì)影響到減肥，所以若想減肥，過年時(shí)吃飯不妨慢慢吃，不要著急。

第五、飯后喝杯綠茶

綠茶具有消除毒素的作用，并且飯后喝杯綠茶，不僅能幫助消化，還能減緩饑餓的效果，幫助減肥。同時(shí)綠茶的抗氧化劑也能有效幫助減肥，所以春節(jié)期間，沒次飯后不妨都喝杯綠茶吧！

溫馨提示

春節(jié)期間想要減肥，除了要控制好飲食攝入之外，還需要多運(yùn)動(dòng)哦。比如多出去逛花街、爬山等等，一家人出去旅游也是不錯(cuò)的選擇呢！