家中減肥小妙招 這4個(gè)減肥妙招讓你輕松瘦十斤

時(shí)下很多人由于身體比較肥胖，所以都會(huì)通過(guò)減肥的方式來(lái)進(jìn)行瘦身，但是由于平時(shí)人們工作比較繁忙，總是抽不開(kāi)身去健身房，而且去健身房來(lái)回跑也是比較麻煩的，這讓人十分苦惱，其實(shí)如果你想要減肥的話，在家中一樣可以實(shí)現(xiàn)，一起來(lái)看看具體是怎么做的吧。

家中減肥小妙招，這4個(gè)減肥妙招讓你輕松瘦十斤！

1、用毛巾進(jìn)行減肥

你可以找來(lái)一個(gè)長(zhǎng)度適中的毛巾，然后用手握住兩端，之后站在地板上，把背部挺直，腿部并攏進(jìn)行深深的吸氣，然后在把雙手舉起來(lái)，仰頭，在進(jìn)行幾次深呼吸就可以了。之后你可以慢慢的像右側(cè)進(jìn)行彎腰，但是應(yīng)該注意手臂還有腰部都應(yīng)該緊張起來(lái)，然后停住幾秒之后回到正中位置，再向左側(cè)彎曲，這樣的動(dòng)作可以重復(fù)進(jìn)行幾次，堅(jiān)持進(jìn)行下去可以有效的消除蝴蝶臂還有腰部的贅肉情況。

2、用椅子進(jìn)行減肥

你可以坐在椅子上面，然后雙腳并攏，背部挺直，然后讓自己的呼吸變得平穩(wěn)起來(lái)，之后慢慢的將身體向后傾斜，直到達(dá)到極限以后再慢慢的伸直，和地面保持平行就可以了。然后你在用腹部還有臀部的力量來(lái)對(duì)整個(gè)身體的平衡進(jìn)行支撐。這樣保留幾秒鐘之后再恢復(fù)原來(lái)的坐姿。這個(gè)動(dòng)作能夠?qū)Ω共康募∪獾玫藉憻挕?/p>

3、用墊子進(jìn)行減肥

你可以跪在墊子上，然后雙腿合攏起來(lái)，用右手抓住左側(cè)的手肘，再用左手抓住右側(cè)的手肘，然后把它放在腦后。保持呼吸的均勻，然后在進(jìn)行深呼吸動(dòng)作，同時(shí)身體要像后方進(jìn)行彎曲，直到背部平躺在地面上即可。然后再把腰部拱起來(lái)，這時(shí)候頭還有下半身要在地面上，之后再進(jìn)行平穩(wěn)的呼吸就可以了，這樣動(dòng)作可以對(duì)腿部，腰部，背部的線條得到塑造。

4、抬高腿減肥

在家中，你還可以躺下來(lái)，然后把右腿太高，用毛巾抵住右腳掌，再進(jìn)行呼氣，然后把上半身向上太高，把肩膀還有頭部離開(kāi)地面，之后再用毛尖的拉力來(lái)牽引住上半身。然后兩秒鐘之后再放下下半身還有雙腿，這樣每天進(jìn)行十次左右，就可以將腿部的脂肪消除掉。

通過(guò)以上文章的介紹，您現(xiàn)在清楚通過(guò)什么方式可以達(dá)到減肥的效果了吧，如果你想要在家中進(jìn)行減肥的話，就可以采用以上幾個(gè)方法。