哪些低卡路里食物適合減肥？快試試這6種食物 快速瘦身

只有保持健康合理的飲食才能夠保證身體處于健康的狀態(tài)，對(duì)于減肥期間的人群來(lái)說(shuō)應(yīng)該選擇低卡路里的食物，這樣才能夠達(dá)到減肥的效果，不妨跟著小編來(lái)了解一下，哪六種食物屬于低卡路里食物。

哪些低卡路里食物適合減肥？

1、豆子

在豆子里面會(huì)含有大量的鐵、纖維素以及蛋白質(zhì)，只要把豆子放在鍋里面煮三分鐘，加入少量的鹽，就可以為身體補(bǔ)充纖維素以及蛋白質(zhì)了，具有軟化大便的功效。但是一定要控制量，如果吃得太多的話，會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣，紊亂胃腸道功能。

2、雞蛋

雞蛋是我們生活中常見(jiàn)的一種食材，屬于高蛋白食物，能夠快速的燃燒腹部脂肪里面所含有的維生素b12，能夠有效的分解脂肪細(xì)胞。但是高血脂癥的人群在吃雞蛋時(shí)可以把雞蛋黃去除，蛋白里面含有的高蛋白質(zhì)，容易被身體消化以及吸收。

3、低脂肪的奶制品

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)每天吃低脂乳制品的女性更不容易長(zhǎng)胖，低脂肪奶制品不僅能夠幫助骨骼的強(qiáng)壯，同時(shí)也能夠把身體中多余的脂肪燃燒掉。對(duì)于喜歡喝牛奶的人群來(lái)說(shuō)，可以選擇無(wú)脂牛奶或者低脂牛奶。

4、燕麥片

燕麥片屬于常見(jiàn)的粗糧，有一部分人群不喜歡其味道，但是營(yíng)養(yǎng)卻非常豐富。燕麥片能夠有效的降低膽固醇水平，但是一定要選擇純天然的燕麥片。如果實(shí)在吃不慣燕麥片的味道的話，可以加入葡萄干或者一勺蜂蜜，能夠有效的保護(hù)心臟，預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生。

5、圣女果

在圣女果里面會(huì)含有大量的番茄紅素，抗氧化的能力比維生素c高達(dá)20倍以上，具有美白皮膚以及瘦身的功效。

6、藕粉

其實(shí)在藕粉里面營(yíng)養(yǎng)成分是非常低的，但是藕粉對(duì)腸胃帶來(lái)的負(fù)擔(dān)很小，被胃部消化起來(lái)是非常容易的，每天早晨醒來(lái)之后喝一杯藕粉粥具有養(yǎng)胃潤(rùn)腸的功效。

溫馨提示

以上六種食物都屬于低卡路里，在減肥期間可以嘗試吃以上食物，另外一定要控制高脂肪的攝入量，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免吃含糖量比較高的水果。要遠(yuǎn)離辛辣刺激性的食物，清淡飲食，避免重口味，采取少量多餐的原則，減少久坐時(shí)間，養(yǎng)成定時(shí)拉大便好習(xí)慣。