減肥期間吃什么肉呢？這些湯類也是不錯的選擇

2018-09-16 08:35:01

一些減肥的人群不敢吃一些肉類，認為吃一些肉類就會攝入大量的脂肪，導(dǎo)致身體越來越肥胖，其實這是一個誤區(qū)，長時間不吃肉的話會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

減肥期間可以吃什么肉？

1、牛肉

在減肥期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｈ猓驗榕Ｈ獾臓I養(yǎng)價值非常的高，適合于任何年齡段的人群食用，每一百克牛肉里面就含有20克以上的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)里面所含有的氨基酸都是我們?nèi)梭w所必需的，而且里面含有的脂肪和膽固醇非常的低，適合于血管硬化、高血壓、肥胖、糖尿病、冠心病的人群使用。

2、兔子肉

兔子肉的營養(yǎng)價值也很高，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、少量的脂肪，同時也含有大量的卵磷脂，特別適合于身體肥胖的人群。

3、瘦豬肉

瘦豬肉里面含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每100克的瘦豬肉里面就含有29克的蛋白質(zhì)，把瘦豬肉煮燉之后脂肪量就會降低。因為豬肉纖維是比較細軟的，而且結(jié)締組織很少，肌肉組織中含有非常多的肌間脂肪，經(jīng)過烹調(diào)加工后的瘦豬肉味道會非常的鮮美。

4、魚肉

為了能夠減少身體對飽和脂肪的攝入，可以選擇鮭魚或者金槍魚，里面含有一種對身體有益的不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇和甘油三酯，同時減少了患上心血管疾病的風(fēng)險，提高了身體的免疫力。

減肥期間喝哪些湯？

1、蝦米冬瓜湯。把蝦米清洗干凈泡在水里面，冬瓜洗干凈切成片，在鍋里面放入少量油倒入冬瓜片翻炒，然后再加入適量水，把水燒開之后再倒入蝦米，等湯開了之后就放入適量調(diào)味即可。

2、海帶豆芽湯。把海帶放在開水里煮2分鐘等涼了之后備用，在鍋里面爆香蔥、姜、蒜，然后再把蘑菇、黃豆芽、海帶一起放在鍋里面翻炒幾下加適量水煮15分鐘即可，最后放入調(diào)料味。

3、胡蘿卜湯。把一根胡蘿卜洗干凈切成絲，在鍋里面放入油炒胡蘿卜，等胡蘿卜炒軟的時候再加入雞湯大火再煮十分鐘，把雞蛋攪拌均勻之后倒入鍋里加入胡椒粉和鹽，最后放入蔥花即可。

溫馨提示

并不是減肥期間不能吃肉，所說的不能吃肉就是不能吃一些肥肉，因為里面含有大量的脂肪，另外也要加強身體的鍛煉，每周至少要有四次的有氧運動。