吃白米飯會胖嗎？減肥吃什么食物好？

2018-08-17 07:27:37

相信大家對于白米飯非常的熟悉，在我的生活中，這是比較常見的一種主食。雖然看起來不是很起眼，但是身體不能沒有米飯的存在，但是很多人都認(rèn)為在減肥期間盡量避免吃米飯，現(xiàn)在讓我們一起了解一下吧。

吃白米飯會胖嗎？

和面食相比，米飯確實會更容易發(fā)胖。面食的蛋白質(zhì)含量比米飯要高，面粉中的淀粉含量比米食中的要低，同等額的面食和米飯相比，面食更容易，在減肥中起到重要的作用。但是，很多人在做面食的時候，一般都往往很少的蔬菜，在吃米飯的時候會需要搭配大量的蔬菜，那么吃進(jìn)的米飯的量就相對比較少，而吃菜多了，也不容易發(fā)胖。

減肥吃什么好？

1、蜂蜜

很多減肥的人會選用蜂蜜來進(jìn)行潤腸，其實喝蜂蜜也是有一定講究的，在沖蜂蜜的時候，水溫一定不要超過50度，否則蜂蜜里面的營養(yǎng)物質(zhì)會全部代謝。用40度左右的溫水對蜂蜜進(jìn)行沖泡，才可以起到很好的減肥效果。

2、芹菜

芹菜的熱量非常的低，一顆比較大的西芹里面含有4到5卡的熱量，減肥當(dāng)中的人是非常好的選擇。

3、白蘿卜

與腿部脂肪含量比較高的人，可以經(jīng)常吃一些白蘿卜，白蘿卜對于瘦腿有很好的效果。并且，一定要知道，大腿是儲藏我們身體所需要的能量的地方，所以特別容易堆積大量的脂肪。所以說，想瘦大腿的人應(yīng)該多吃一些白蘿卜。

4、牛奶

牛奶里面的營養(yǎng)豐富，把牛奶作為早餐，不但可以補充身體所需要的熱量，還可以增強體質(zhì)，增加免疫能力，對于減肥有很好的輔助效果。

5、番茄

番茄里面含有大量的粗纖維，可以把腸道里面多余的脂肪和毒素都排出身體，在吃飯之前吃一個中等大小的番茄，可以有效的阻止脂肪被腸道所吸收，讓小肚腩在不挨餓的情況下，慢慢消失。

除了飲食上要特別注意以外，想要減肥的朋友還可以經(jīng)常進(jìn)行一些簡單的運動，比如說每天堅持跑步，減肥效果比較顯著，但是需要長期進(jìn)行。跑步可以促進(jìn)身體里面的血液循環(huán)，幫助脂肪快速的燃燒。