代餐粉有哪些副作用？ 吃代餐粉的注意事項(xiàng)有哪些？

最近以來代餐粉成了當(dāng)下比較流行的減肥產(chǎn)品，很多人都會(huì)選擇用代餐粉來代替一日三餐，這樣就可以達(dá)到減肥的目的，而且代餐粉受人們青睞的一大原因就是具有飽腹感，在吃過以后不會(huì)覺得餓攝入熱量也比較低，所以很多選擇不吃飯來減肥的人都轉(zhuǎn)戰(zhàn)代餐粉減肥了。

代餐粉的這些你都知道嗎？

1、代餐粉如何減肥

目前市面上賣的代餐粉主要是有蛋白粉、啤酒酵母粉、魔芋粉以及蔬菜谷物代餐粉，這些代餐粉的熱量極低，人的正常一餐攝入熱量大概是九百千卡路里而食用代餐粉可以將攝入的量降低到六十千卡路里左右，這就使得攝入的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于人體所需要的能量從而達(dá)到減肥的效果。

2、代餐粉的營養(yǎng)價(jià)值

代餐粉主要是提取了食物中的精華而去除了食物中能夠帶來熱量的物質(zhì)，大部分代餐粉都是含有豆類蛋白質(zhì)以及果蔬的高纖維和維生素，這些物質(zhì)正是減肥的好幫手，而且在喝了代餐粉后給人飽腹的感覺。

3、代餐粉的危害

雖然代餐粉也含有較高的營養(yǎng)價(jià)值但是畢竟它的營養(yǎng)價(jià)值有局限化，只是含有植物類的蛋白質(zhì)及果蔬纖維，達(dá)不到人體真正所需要的營養(yǎng)物質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)，容易導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良。

吃代餐粉的注意事項(xiàng)有哪些？

1、選擇標(biāo)準(zhǔn)

代餐粉目前是非常流行的一種減肥方法，銷售量也很高，一些貪圖利益的商家就回去選擇生產(chǎn)一些不符合規(guī)定的代餐粉，規(guī)定依照于國家頒布的《減肥用低能量食品配方標(biāo)準(zhǔn)》大家在購買的時(shí)候一定要注意。

2、不宜長時(shí)間的服用代餐粉

在上面代餐粉的危害中我們講到很多代餐粉營養(yǎng)物質(zhì)沒有那么全面這就會(huì)導(dǎo)致我們的身體不能攝入其他的營養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，對身體造成一些傷害，所以在選擇時(shí)不要長時(shí)間的使用代餐粉代替正餐可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)正餐或者是每天中午吃正餐早晚用代餐粉為宜。

溫馨提示

服用代餐粉不是短時(shí)間減肥的辦法，需要長久以來的堅(jiān)持，如果需要快速減肥的朋友不宜選擇用代餐粉來減肥，但是可以用它來輔助減肥，代餐粉雖然好但是也不宜長時(shí)間的服用代餐粉不吃主食，要保持營養(yǎng)健康的身體，減肥最重要的是堅(jiān)持，不要想著一蹴而就。