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糖尿病
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荔枝的熱量高嗎?吃荔枝有什么好處?

2019-05-21 08:53:15      

夏天是吃水果的季節(jié),各種水果相繼上市。季節(jié)水果味道好,價(jià)格便宜,不用擔(dān)心水果中含有增熟劑等激素成分。物美價(jià)廉吃著放心。6月份,荔枝開始上市了。荔枝熱量高嗎?減肥者能不能吃荔枝,荔枝營養(yǎng)成分有哪些?下面我們來了解一下這種熱帶水果——荔枝。

荔枝的熱量高嗎?

隨著交通的便利,運(yùn)輸領(lǐng)域的快速發(fā)展。荔枝不再是廣東,福建等地方的專屬水果,到了豐收的季節(jié),全國各地都出現(xiàn)了它們的蹤影。荔枝含糖量高,味道甜,水份也足,受到各個(gè)年齡段人的青睞。但是荔枝是熱量比較高的水果。每100克荔枝大約含熱量71卡相當(dāng)于小碗米飯的熱量。荔枝熱量高,減肥者能吃嗎?荔枝的營養(yǎng)豐富,適當(dāng)?shù)某允遣粫?huì)發(fā)胖的。

吃荔枝有什么好處?

荔枝含有豐富的營養(yǎng),吃荔枝有益于身體健康。首先荔枝含有豐富的葡萄糖,能及時(shí)補(bǔ)充人體所需的能量。當(dāng)人比較虛弱時(shí)可以吃些荔枝來增加營養(yǎng)。荔枝可以健脾開胃,食欲不好時(shí)吃些荔枝能增加食欲。其次荔枝含葉酸和各種維生素,孕初期的女性可以吃所含葉酸可以預(yù)防胎兒畸形,同時(shí)如果孕初期出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象,荔枝還有一定的止嘔作用。但是荔枝比較熱氣,孕初期一般體熱不建議多吃。再次荔枝含有豐富的氨基酸,所含的精氨酸和色氨酸都屬于游離態(tài)氨基酸,能透過大腦屏障補(bǔ)充大腦組織所需的營養(yǎng)成分。對失眠,大腦疲勞,多夢等癥狀有一定的改善作用。

吃荔枝的好處如數(shù)家珍,但是荔枝也不能吃得太多。特別是減肥者。要盡量少吃。荔枝雖然是水果,但它的糖量含分高,身體消耗能量首先是消耗糖原,其次才是脂肪。荔枝吃得多不利于身體脂肪的消耗,達(dá)不到減肥的作用。所以雖然荔枝味道好,減肥者還是要管住嘴,喜歡吃一天吃幾顆滿足下口欲就好。還有荔枝最好不要空腹吃,因?yàn)槔笾欠指?,空腹吃?huì)一定程度刺激腸胃。另一方面空腹吃荔枝會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖分突然增高,而有可能出現(xiàn)高血糖癥。嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致昏迷。同樣因?yàn)楹橇扛撸悄虿∪俗詈脮r(shí)不要吃。

吃荔枝容易上火,如果一次吃得多擔(dān)心會(huì)上火可以吃完荔枝后吃一些下火的食物來中和一下。夏天降火的佳品有綠豆沙,涼茶等。

(責(zé)任編輯:巫思怡 )

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