夏季快速瘦腿小竅門(mén)是什么？ 怎么減掉腿部脂肪？

夏季是愛(ài)美的女孩大秀身材的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)很多女孩都會(huì)穿上好看的短裙。但是并不是所有的女性都有這個(gè)勇氣，很多女孩由于多種因素導(dǎo)致下半身脂肪堆積，導(dǎo)致整個(gè)人看上去很臃腫。那怎樣快速減掉下半身脂肪？

夏季快速瘦腿小竅門(mén)都有哪些？

1、淋浴的時(shí)候冷熱交替

我們?cè)诿刻炝茉〉臅r(shí)候直接用蓮蓬在大腿上沖洗，不但可以有效的鍛煉我們腿部的肌肉，還可以加速我們身體里面血液的流通速度，更好的提升脂肪的消耗和代謝。主要的方法是，熱水沖洗大腿肌肉一分鐘，用手輕輕按摩一下，接下來(lái)用冷水沖洗，反復(fù)交替。這種方法可以很好刺激我們大腿里面的脂肪，幫助脂肪燃燒，特別是在夏季更適用。

2、每一天五分鐘高抬腿運(yùn)動(dòng)

所有的運(yùn)動(dòng)里面高抬腿可以很好的拉伸我們的腿部的肌肉，在早晨起床以后不要起床做五組高抬腿，每一組持續(xù)一分鐘左右，讓我們的腿部的肌肉變得更緊實(shí)，從而達(dá)到視覺(jué)上瘦腿的效果。做高抬腿運(yùn)動(dòng)還可以配合一些輔助運(yùn)動(dòng)，例如腳踏車，這樣瘦腿的效果更明顯。

3、練瑜伽瘦腿

不少女生都喜歡用瑜伽的方式來(lái)運(yùn)動(dòng)塑形，這個(gè)運(yùn)動(dòng)方法雖然效果很好，但是需要長(zhǎng)久堅(jiān)持。瑜伽不僅可以增加我們的柔韌性，還可以塑造我們腿部的線條。最有效的方法就是用瑜伽動(dòng)作中的單腿站立，可以有效的鍛煉我們的腿型和身體的平衡感。

4、跳繩

不完全數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我們每天跳繩十分鐘左右就相當(dāng)于慢跑30分鐘，跳繩不但可以鍛煉我們的心肺功能，還可以增加我們腿部的肌肉緊實(shí)度，也是性價(jià)比最高的一種運(yùn)動(dòng)方法。

5、下蹲

下蹲的瘦腿效果比較不錯(cuò)，主要是鍛煉我們腿部的內(nèi)外側(cè)的多余脂肪。適合梨形身材的女性朋友，練習(xí)下蹲比較方便，我們不管在看電視的時(shí)候還是上班的時(shí)候，都可以選用這種方法鍛煉下半身的多余脂肪。不過(guò)女性朋友們需要注意的是選擇下蹲的方式減肥，一定要注意有關(guān)節(jié)勞損的情況不要選擇此種方法。

看了上面如何瘦大腿的方法，相信朋友們已經(jīng)找到了適合自己的瘦腿方法了吧，在減肥瘦腿的這條道路上不管是哪種方法一定要持之以恒，不要半途而廢。飲食要以清淡為主，多吃綠色蔬菜可以加快我們身體里面的排毒速度。