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面條和米飯哪個(gè)熱量高?

2018-07-16 09:32:54      

夏天慢慢的開始到來,身上的衣服也開始變得越來越單薄,身上的肉肉也慢慢的藏不住了,減肥也成了現(xiàn)在很多人短期奮斗的目標(biāo),大家都知道熱量越高的食物吃了越容易胖,而且大家對(duì)于面條和米飯誰更容易發(fā)胖的問題也有很大的分歧,那么面條和米飯這兩種我們常吃的主食到底哪個(gè)的熱量更高呢?

面條中脂肪含量不是很高,100g的面條中只有1g的脂肪,但是面條的熱量卻不低,每100g的面條大約有300g的熱量,很多減肥的朋友們喜歡一人三餐只吃一碗光面條,其實(shí)這是不對(duì)的,如果長時(shí)間大量食用面條,很容易營養(yǎng)不良,營養(yǎng)不良也有可能引起肥胖,在大多數(shù)人的觀念中,肥胖的原因是因?yàn)闋I養(yǎng)過剩導(dǎo)致脂肪堆積,其實(shí)肥胖也有可能是因?yàn)槿狈δ撤N營養(yǎng)元素導(dǎo)致的,而長期吃面條很容易引起營養(yǎng)不良。

米飯和面條一樣,脂肪含量很低,100g的米飯熱量大概也在300g左右,不過可能要比面條的熱量要高一些,大米的營養(yǎng)豐富,富含多種氨基酸,就算一日三餐吃米飯也不會(huì)出現(xiàn)吃面條那種營養(yǎng)不良的情況。

相比之下,這兩種主食相差并不大,那么到底哪個(gè)吃了更容易胖呢?我想這是大家最關(guān)心的問題。

雖然面條的熱量要比米飯略低一些,但是面條相比于米飯更容易吸收,容易造成營養(yǎng)過剩,而且長期吃面條容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良,營養(yǎng)不良也有可能導(dǎo)致肥胖,當(dāng)然在減肥的過程中不論是米飯還是面條都不能多吃,多吃就有可能引起營養(yǎng)過剩。

如果你要是想通過不吃主食來減肥,那么在還沒有實(shí)際行動(dòng)前就放棄這個(gè)計(jì)劃,因?yàn)橥ㄟ^不吃主食來減肥,會(huì)引起攝入的熱量不足,使得總熱量無法滿足機(jī)體代謝的需要,從而出現(xiàn)免疫力下降、頭發(fā)枯黃等癥狀,整個(gè)人看起來也沒有精神,大家減肥應(yīng)該都是想變得更美,但是如果通過不吃主食來減肥只會(huì)讓你顯得更加衰老,完全起不到變美的作用。

如果大家想健健康康的減肥,建議大家面條和米飯換著吃,多運(yùn)動(dòng),合理控制食量,但是不能不吃。長期堅(jiān)持下去,我相信每一個(gè)人都能有著理想的身材,每個(gè)人都能夠變得越來越健康,可以更好的生活工作學(xué)習(xí)。

(責(zé)任編輯:陳婕 )

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